Brahmi para la salud del cerebro

Brahmi es una hierba ayurvédica conocida por su capacidad para estimular las funciones cerebrales y mejorar la memoria. Esta hierba no aromática se ha utilizado en Ayurveda durante siglos para condiciones como el estrés, la ansiedad, la epilepsia y las infecciones respiratorias. También recibe el nombre de bacopa, bacopa monnieri, jalabrahmi, hisopo de agua y hierba de gracia.

¿Por qué debería usar brahmi para la salud del cerebro? Brahmi es un poderoso antioxidante que protege y rejuvenece el cerebro de varias maneras. Las hojas de Brahmi están cargadas de poderosos compuestos bioactivos, de los cuales los más importantes son los bacósidos (saponinas triterpénicas) y los alcaloides. Todos estos compuestos fitoquímicos trabajan en colaboración para brindar los beneficios para la salud que brahmi brinda. Curiosamente, lo que la convierte en una hierba realmente asombrosa es que los beneficios de la bacopa monnieri van más allá de apoyar la salud del cerebro. También se ha encontrado eficaz en el asma, la gota, la artritis y el síndrome del intestino irritable.

Exploremos por qué brahmi es importante para la salud del cerebro.

5 beneficios de Bacopa Monnieri (Brahmi) para tu cerebro

Brahmi se considera una de las mejores hierbas para la salud del cerebro y se ha utilizado como un poderoso tónico para el cerebro y los nervios durante siglos en el ayurveda. Se sabe que reduce el deterioro cognitivo relacionado con la edad y la pérdida de memoria. Funciona de varias maneras para mejorar las funciones cognitivas. Los principales compuestos bioactivos de brahmi, los bacósidos, lo convierten en un poderoso antioxidante que protege las células cerebrales del daño oxidativo provocado por los radicales libres. El daño oxidativo es uno de los factores más importantes y aceptados que contribuyen al envejecimiento y a las condiciones de salud relacionadas con la edad. Brahmi también aumenta las sustancias químicas que ayudan a mejorar el aprendizaje y la memoria. La investigación inicial muestra que brahmi también ayuda a reducir los síntomas asociados con la enfermedad de Alzheimer. Analicemos en detalle los beneficios de brahmi para la salud del cerebro.

1. Brahmi aumenta las funciones cerebrales

Brahmi es muy eficaz para mejorar las funciones cerebrales, como lo demuestran los estudios en humanos (y animales) que destacan que brahmi ayuda a mejorar la memoria, la atención y la capacidad de procesamiento de información. Dos compuestos bioactivos principales, el bacósido A y el bacósido B, estimulan las regiones del cerebro que están asociadas con el aprendizaje, la memoria y el recuerdo. De hecho, brahmi puede mejorar los tres aspectos de la memoria; memoria a largo plazo, memoria a corto plazo y retención.

2. Brahmi ayuda a aliviar el estrés y la ansiedad

Brahmi es una hierba adaptogénica, una clase de hierbas que respaldan la capacidad de su cuerpo para lidiar con el estrés. Así, como adaptógeno, reduce los efectos del estrés y la ansiedad. Brahmi mejora el estado de ánimo y reduce los niveles de cortisol, también conocida como hormona del estrés. Debido a sus propiedades adaptogénicas, brahmi también aumenta la inmunidad, nutre el sistema nervioso, ayuda a restablecer el equilibrio general del cuerpo y reduce la fatiga. Nuevamente, es el contenido de bacósido en brahmi lo que lo convierte en una hierba útil para mejorar el estado de ánimo y reducir el estrés y la ansiedad.

3. Brahmi reduce los síntomas del TDAH

Se ha descubierto que Brahmi, también conocido como Bacopa monnieri, reduce los síntomas del trastorno por déficit de atención con hiperactividad (TDAH). Los estudios muestran que los suplementos de brahmi pueden ayudar a reducir los síntomas del TDAH, como la hiperactividad, la impulsividad, la distracción, el autocontrol deficiente y la inquietud en los niños. [1-2] También mejora muchos aspectos de la memoria, el rendimiento cognitivo y la capacidad de retener nuevos aprendizajes.

4. Brahmi ayuda a dormir

Brahmi funciona como un tónico nervioso que nutre y calma el sistema nervioso. No solo promueve el sueño profundo sino que, como adaptógeno, también reduce la fatiga y el agotamiento. Si bien mejora la memoria, el intelecto y el poder de retención como tónico cerebral, también relaja, reduce la tensión mental y promueve sentimientos de calma, lo que favorece un sueño saludable.

5. Brahmi puede ayudar en el Alzheimer y la pérdida de memoria relacionada con la edad

A medida que envejecemos, no es raro experimentar síntomas como ansiedad, distracción, inquietud y pérdida de memoria. Brahmi es muy eficaz para controlar estos síntomas en adultos mayores. En la enfermedad de Alzheimer, la acumulación de proteínas anormales (beta-amiloide y tau) en las neuronas provoca inflamación y toxicidad en el cerebro, lo que provoca demencia y otros síntomas conductuales. La investigación señala que los bacósidos en brahmi protegen el cerebro del estrés oxidativo, lo que reduce la neuroinflamación. [3] La hierba también puede prevenir la agregación de beta-amiloide. Todas estas propiedades neuroprotectoras ayudan a controlar la pérdida de memoria relacionada con la edad y reducen el deterioro cognitivo en la vejez.

Usos de Brahmi en la medicina ayurvédica

En Ayurveda, brahmi se conoce como una hierba medha-rasayana, donde "medha" significa mejorar la memoria y "rasayana" significa rejuvenecer. Los practicantes ayurvédicos han estado utilizando Brahmi como refuerzo de la memoria durante más de 3000 años. Es reconocida como una de las hierbas más beneficiosas en Ayurveda para mejorar las funciones cerebrales, tanto en adultos como en niños. Brahmi también se usa como remedio para aliviar el dolor en condiciones como la artritis y la gota. Funciona muy bien para calmar las úlceras gástricas y controlar los síntomas de otras afecciones inflamatorias, como el síndrome del intestino irritable.

Preguntas más frecuentes

cuanto tarda en hacer efecto brahmi

Brahmi puede tardar entre seis semanas y dos meses antes de que empiece a notar algún beneficio significativo en términos de memoria, concentración y salud general del cerebro.

Cómo usar las hojas de brahmi

Las hojas de Brahmi (frescas o secas) se pueden preparar en agua para hacer té. También puedes masticar hojas frescas. El uso de hojas de brahmi en cualquiera de estas formas es una excelente manera de apoyar la salud respiratoria y aliviar el resfriado, la congestión y la sinusitis. Las hojas de brahmi también se pueden agregar a las ensaladas o machacar hasta obtener una pasta para extraer el jugo. También puede tomar un suplemento brahmi hecho de hojas secas y en polvo para mejorar el aprendizaje, la memoria y la concentración.

Cómo usar el polvo brahmi para el cerebro

2 g de polvo brahmi tomados diariamente y en dosis divididas pueden mejorar significativamente las funciones cerebrales, la memoria y el enfoque. Puede tomar brahmi con el estómago vacío, así como junto con las comidas.

¿Cuánta bacopa monnieri debo tomar?

Uno puede consumir con seguridad 2 gramos de polvo brahmi al día.

¿Cuáles son los efectos secundarios de la bacopa monnieri (Brahmi)?

Brahmi es seguro y bien tolerado por la mayoría de las personas cuando se toma en las dosis adecuadas y recomendadas. Tomar más de la dosis recomendada puede causar efectos secundarios como dolor de cabeza, mareos, calambres estomacales, latidos cardíacos anormales (palpitaciones) y sequedad de boca. No se recomienda para mujeres embarazadas o lactantes, o para mujeres que están tratando de concebir.

Referencias:

1. Dave et al. An open-label study to elucidate the effects of standardized Bacopa monnieri extract in the management of symptoms of attention-deficit hyperactivity disorder in children. Adv Mind Body Med. 2014
2. Katz et al. A compound herbal preparation (CHP) in the treatment of children with ADHD: a randomized controlled trial. J Atten Disord. 2010
3. Dubey T and Chinnathambi S. Brahmi (Bacopa monnieri): An ayurvedic herb against the Alzheimer's disease. Archives of Biochemistry and Biophysics. 2019.

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