¿Cómo aumenta la CoQ10 sus niveles de energía? (SQ-97)

Síntomas como el cansancio, el estrés y la falta de energía son habituales en la vida de muchas personas. Échale la culpa a un ritmo de vida acelerado, a una dieta poco saludable o al estrés crónico, pero sentirte agotado y exhausto a diario es un problema de salud real al que nos enfrentamos la mayoría de nosotros hoy en día. ¿Qué puedes hacer para aumentar tus niveles de energía?

Bueno, estamos aquí para discutir cómo aumentar su ingesta de CoQ10 puede darle un impulso de energía muy necesario para ser productivo y mantenerse saludable en general.

Por supuesto, una deficiencia nutricional como niveles bajos de vitamina D, magnesio o calcio podría ser la razón por la que experimenta fatiga. O incluso podría ser un trastorno de la tiroides, fibromialgia, insuficiencia cardíaca o alguna otra afección crónica. Pero si está seguro de que no es así, puede que sea el momento de comprobar sus niveles de CoQ10. De hecho, mantener niveles saludables de CoQ10 puede incluso ayudar con algunos de estos problemas de salud crónicos mencionados que también pueden estar minando gran parte de su energía.

¿Qué es la Coenzima Q10 (CoQ10)?

CoQ10 es una sustancia similar a la vitamina que está presente en casi todas las células de su cuerpo. Es una coenzima, moléculas auxiliares que permiten que las enzimas hagan su trabajo de manera eficiente, que es acelerar las reacciones bioquímicas en el cuerpo. De los muchos roles que desempeña en el cuerpo, dos roles parecen sobresalir.

• CoQ10 juega un papel muy importante en la producción de energía.
• CoQ10 es un extraordinario antioxidante que protege las células y sus frágiles estructuras del daño oxidativo

Aquí, nos vamos a centrar en cómo la CoQ10 ayuda a producir energía y por qué su deficiencia puede significar una producción de energía deficiente, disfunción mitocondrial y una mayor cantidad de daño oxidativo sufrido por sus tejidos y órganos.

No hace falta decir que todos estos problemas se manifiestan no solo en niveles bajos de energía y fatiga, sino también en otros problemas crónicos graves que pueden afectar la calidad de su vida de varias maneras.

También discutiremos los factores que reducen sus niveles de CoQ10 y lo que puede hacer para mejorar su estado de CoQ10. Pero primero, analicemos el papel de esta coenzima "ubicua" en la producción de energía.

Papel de Coq10 en la producción de energía

Sus tejidos y órganos están hechos de células que siempre están ocupadas creciendo, duplicando, reparando o eliminando desechos o toxinas. En pocas palabras, sus células necesitan mucha energía todos los días para llevar a cabo estas tareas para que sus tejidos y órganos sigan funcionando bien y saludables. Pero, ¿de dónde viene esta energía?

Bueno, sus células producen esta energía por sí mismas con la ayuda de las mitocondrias, que son pequeñas estructuras de doble membrana presentes dentro de cada célula. Las mitocondrias también se conocen como el centro neurálgico de las células por este motivo. Si bien todos sus órganos contienen muchas mitocondrias, los órganos que necesitan más energía tienen una mayor cantidad de estos pequeños orgánulos en sus células, para ayudarlos a producir la cantidad de energía que necesitan. Su corazón, músculos, hígado y riñones son órganos extremadamente ocupados y, por lo tanto, contienen sustancialmente más mitocondrias que otros órganos.

De hecho, hay algo único en estas mitocondrias. Pueden dividirse rápidamente y crecer en número si aumenta la demanda de energía de las células. Esto ayuda a encender las células con grandes cantidades de energía cuando sea necesario. Por ejemplo, un músculo que se ejercita repetidamente desencadenará una mayor producción de mitocondrias para satisfacer la creciente demanda de energía. Entonces, ¿cómo encaja la CoQ10 en este escenario? Comencemos con lo básico y pasemos gradualmente al elaborado proceso a través del cual el cuerpo produce energía.

Usted come alimentos que se compone de grasas, proteínas y carbohidratos. Ahora, su cuerpo necesita convertir la energía de estos nutrientes en una forma que eventualmente pueda ser utilizada por las células.

Comienza cuando las mitocondrias descomponen estos nutrientes con la ayuda del oxígeno. Todo este proceso se compone de una serie de reacciones elaboradas, organizadas pero extremadamente complejas que finalmente conducen a la producción de moléculas de ATP, monedas de energía que sus células pueden usar.

Seguro que es un proceso complicado, pero tratemos de ser breve. La oxidación de ácidos grasos y carbohidratos que tiene lugar dentro de la mitocondria libera electrones, que deben ser transportados a los aceptores de electrones. La energía producida durante este transporte de electrones a través de la membrana mitocondrial se utiliza finalmente para producir moléculas de ATP.

Tu cuerpo necesita todo tipo de nutrientes que participen en este proceso. La familia de vitaminas 'B', L-carnitina, vitamina K y magnesio son algunos de los principales ingredientes que intervienen en la síntesis de energía. Y CoQ10 es una parte muy crítica de este equipo. De hecho, ninguna otra molécula puede reemplazar a Coq10 en su función única en este proceso. CoQ10 acepta electrones generados durante la oxidación de glucosa y ácidos grasos y los pasa a los aceptores de electrones en la cadena de transporte de electrones. Las reacciones de esta cadena de transporte se llevan a cabo con la ayuda de muchas enzimas y coenzimas.

La deficiencia severa de CoQ10 obviamente significa que sus células no podrán producir suficientes cantidades de energía. Dado que la CoQ10 también funciona como antioxidante, los niveles bajos significarían poca energía a nivel celular y un mayor daño oxidativo e inflamación. La mayoría de las enfermedades crónicas se derivan de estos factores.

CoQ10 y salud mitocondrial

Claramente, las mitocondrias saludables equivalen a una producción de energía saludable. Pero específicamente, ¿qué significa CoQ10 para la salud de sus mitocondrias?

Lo que sucede es que el proceso de síntesis de energía que tiene lugar dentro de las mitocondrias también da como resultado la producción de radicales libres. Estas son moléculas que tienen electrones desapareados, por lo tanto, inestables y siempre en busca de electrones adicionales que les permitan estabilizarse. Hay muchos otros procesos, tanto internos como externos, que liberan radicales libres en su sistema. Las reacciones inmunológicas, la mala alimentación, las infecciones, las enfermedades, el estrés agudo, el uso de medicamentos y antibióticos, el tabaquismo, la bebida y la exposición crónica a toxinas son algunos de los factores que aumentan la producción de radicales libres.

Los radicales libres causan daño a las células y estructuras celulares, que incluyen membranas celulares, proteínas, enzimas, ADN y, por supuesto, mitocondrias. Al robar electrones de estas estructuras, los radicales libres causan daño oxidativo o estrés oxidativo, lo que da como resultado una función deteriorada de los órganos, inflamación crónica, envejecimiento prematuro y el desarrollo de dolencias crónicas en forma de artritis, fibromialgia, enfermedades cardíacas, cataratas, enfermedades relacionadas con la edad. degeneración macular, Parkinson, Alzheimer, diabetes y cáncer. El daño oxidativo también puede causar infertilidad tanto en hombres como en mujeres.

Volviendo a las mitocondrias, estos diminutos y frágiles sistemas son excepcionalmente propensos a este daño, ya que se encuentran en el epicentro del proceso de producción de energía que libera radicales libres. Y si ya tiene niveles bajos de CoQ10 y otros nutrientes, la síntesis de energía se ve afectada. Esto provoca una generación aún mayor de radicales libres, que arruinan aún más la salud de las mitocondrias.

Hemos llegado a conocer a CoQ10 como un agente indispensable para producir energía celular. Sin embargo, Coq10 también es un antioxidante ya que puede donar electrones a los radicales libres. Por lo tanto, su papel en la lucha contra los radicales libres, reduciendo así el daño oxidativo de las células y sus mitocondrias, es igualmente importante.

¿Qué causa los niveles bajos de CoQ10 en nuestro cuerpo?

Sus células producen su propia CoQ10, pero cuando llega a los 20, sus niveles comienzan a disminuir. Y si no incluye suficientes alimentos ricos en CoQ10 en su dieta, es probable que tenga una deficiencia de CoQ10 a finales de los 40 años. Las vísceras y el pescado son buenas fuentes de CoQ10. Además de la edad, muchos otros factores aumentan el riesgo de tener deficiencia de este importante antioxidante:

• Falta de una dieta saludable sin muchos alimentos ricos en CoQ10
• Deficiencias nutricionales; por ejemplo, deficiencia de vitaminas B y minerales traza que se requieren para la síntesis interna de CoQ10 por parte de las células
• Condiciones en las que su cuerpo necesita más CoQ10 para limitar el daño oxidativo y la inflamación resultante, lo que reduce aún más los niveles. La inflamación sistémica, las infecciones y enfermedades persistentes, la exposición a largo plazo a las toxinas ambientales, el estrés y el uso prolongado de bloqueadores beta, antibióticos y estatinas son algunas situaciones en las que su cuerpo exige apoyo antioxidante adicional y utiliza rápidamente los recursos existentes, como CoQ10, glutatión y otros antioxidantes.
• También se sabe que el uso de antidepresivos reduce los niveles de CoQ10.

Beneficios de aumento de energía de CoQ10

Rendimiento del ejercicio y fatiga: se ha descubierto que la CoQ10 mejora el rendimiento del ejercicio y alivia la fatiga, al mismo tiempo que mejora los niveles de energía. Esto se debe a su papel directo en la síntesis de energía.

Migraña: se ha encontrado que la CoQ10 es útil en las migrañas. Si bien la causa exacta de la migraña aún no está clara, existe evidencia de que el mal funcionamiento de las mitocondrias y la producción deficiente de energía en el cerebro pueden ser los responsables. Los estudios muestran que las personas que experimentan migrañas frecuentes a menudo tienen niveles bajos de CoQ10 en el cuerpo. Con su capacidad para mantener las funciones mitocondriales y generar energía, tomar un suplemento de CoQ10 podría ser útil en este problema de salud. La Canadian Headache Society ha incluido a la Coq10 como una de las 11 sustancias más eficaces para prevenir las migrañas.

Infertilidad: El proceso de maduración del óvulo y desarrollo del embrión, que involucra muchas divisiones celulares, requiere cantidades sustanciales de energía. Los espermatozoides también necesitan energía para viajar y llegar a los óvulos para la fertilización. Con la edad, se reduce la producción de energía dentro de las mitocondrias de los óvulos. También hay un aumento del daño oxidativo. La baja energía celular, acompañada de daño oxidativo, reduce la calidad de los óvulos en las mujeres, especialmente en las mujeres mayores. Sabemos que las células, como las células cerebrales o las células musculares, que requieren una cantidad considerable de energía, también contienen una gran cantidad de mitocondrias. Pero un óvulo humano, las células más grandes del cuerpo, contiene de 10 a 100 veces más mitocondrias que cualquier otra célula que demande energía. Esto es para estimular los óvulos para que hagan el trabajo.

Para las personas que toman estatinas: A las personas con niveles altos de colesterol a menudo se les recetan estatinas. Estos medicamentos reducen los niveles de colesterol al bloquear la función de una enzima involucrada en la producción de colesterol en el hígado. Sin embargo, esta enzima también es responsable de la producción de muchas otras moléculas importantes en el cuerpo. CoQ10 es uno de ellos. Ahora, como un componente crítico en la síntesis de ATP, la producción deficiente de CoQ10 puede verse como una función muscular deficiente, tanto en los músculos esqueléticos, los músculos cardíacos y los vasos sanguíneos. Cuando ha estado tomando estatinas durante mucho tiempo, esto puede provocar fatiga muscular, dolor muscular e incluso dolor en las articulaciones. Tomar suplementos de CoQ10 puede ayudar a mejorar estos síntomas.

CoQ10 se ha encontrado útil en:

• Mejorar los síntomas en personas con insuficiencia cardíaca congestiva, donde el músculo cardíaco hambriento de energía no puede bombear suficiente sangre a los órganos. [1]
• Reducir el riesgo de hospitalización inesperada o trasplante urgente en personas con insuficiencia cardíaca.
• Mejora de la función endotelial en pacientes diabéticos tipo 2 que toman estatinas
• Prediabetes y diabetes tipo 2 [2] [3]
• Enfermedad periodontal (de las encías) [4]
• fibromialgia

Entonces, puede ver lo que la CoQ10 significa para la salud de su corazón. Dado que su corazón es uno de los órganos del cuerpo que más trabaja (recuerde que necesita latir sin parar día y noche sin descanso), sus requerimientos de energía son muy altos. Esa es la razón por la que contiene una mayor cantidad de mitocondrias y CoQ10 que la mayoría de los otros órganos. Los niveles bajos de CoQ10 significan un desastre, especialmente para el corazón. Los estudios han encontrado niveles bajos de CoQ10 en personas con síntomas de insuficiencia cardíaca. [5]

CoQ10 lo mantiene saludable en muchos niveles. Por lo tanto, es importante que mantenga niveles saludables a través de alimentos y suplementos. Recomendamos tomar un suplemento de CoQ10 liposomal junto con alimentos con alto contenido de CoQ10. Los suplementos de CoQ10 liposomal son mejores ya que mejoran la cantidad de CoQ10 que llega a las células.

Los suplementos tradicionales se desintegran en el entorno duro y desfavorable del tracto gastrointestinal. Gran parte del nutriente se desperdicia durante la digestión y solo una pequeña cantidad puede llegar a los tejidos.

Pero la tecnología liposomal utiliza pequeñas burbujas llamadas liposomas, que luego se llenan con el nutriente deseado. Los liposomas son estructuras verdaderamente extraordinarias que transportan con seguridad el nutriente contenido, CoQ10 en este caso, a su destino, lo que aumenta su biodisponibilidad y absorción.

Referencias:

1. Mortensen SA et al. The effect of coenzyme Q10 on morbidity and mortality in chronic heart failure: results from Q-SYMBIO: a randomized double-blind trial. JACC Heart Fail. 2014
2. Mohammadi et al. The effect of coenzyme Q10 supplementation on metabolic status of type 2 diabetic patients. Gastroenterol Dietol. 2013
3. Raygan et al. The effects of coenzyme Q10 administration on glucose homeostasis parameters, lipid profiles, biomarkers of inflammation and oxidative stress in patients with metabolic syndrome. European Journal of Nutrition. 2015
4. S Prakash et al. Role of coenzyme Q(10) as an antioxidant and bioenergizer in periodontal diseases. Indian J Pharmacol. 2010
5. A Sharma et al. Coenzyme Q10 and Heart Failure. A State-of-the-Art Review. Circulation. Heart Failure. 2016.

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