Formas naturales de controlar los síntomas del SOP
El síndrome de ovario poliquístico o PCOS es una afección endocrina que afecta a millones de mujeres en edad fértil. Es un trastorno hormonal complejo que puede causar síntomas angustiantes como períodos irregulares, exceso de vello facial, aumento de peso y acné. No existe una causa conocida ni una cura permanente para el síndrome de ovario poliquístico, pero los médicos a menudo recomiendan tratamientos comunes, como píldoras anticonceptivas, medicamentos para mejorar la resistencia a la insulina y para tratar la diabetes, y medicamentos que desencadenan la ovulación para controlar los síntomas. Su profesional de la salud elegirá el mejor plan de tratamiento entre estas opciones según la gravedad de sus síntomas, si desea quedar embarazada y su riesgo de desarrollar afecciones como diabetes y enfermedades cardíacas.
Si bien es difícil determinar qué causa exactamente el SOP, se cree que la genética, la resistencia a la insulina, el desequilibrio hormonal, la obesidad y la inflamación pueden desempeñar algún papel. Por lo tanto, abordar la causa raíz y no solo enmascarar las señales de advertencia puede ser útil para controlar los síntomas. Aquí es donde los métodos naturales también pueden ayudar.
Una dieta saludable, ejercicio, sueño adecuado y manejo del estrés pueden ayudarlo a perder peso, mejorar la resistencia a la insulina, mantener niveles saludables de azúcar en la sangre y reducir la inflamación. Estos métodos naturales también reducen el riesgo de complicaciones de salud a largo plazo asociadas con el SOP. En este blog, analizamos algunas formas naturales que pueden ayudar a controlar el síndrome de ovario poliquístico y sus síntomas angustiosos.
¿Qué es el SOP?
El síndrome de ovario poliquístico (SOP) es un trastorno hormonal que también genera trastornos metabólicos y afecta muchos aspectos de la salud de la mujer.
Los ovarios son órganos reproductores femeninos que producen y almacenan óvulos y secretan hormonas (progesterona y estrógeno) que controlan muchos procesos importantes como el desarrollo de los senos, el ciclo menstrual, la fertilidad y el embarazo. Los ovarios también producen pequeñas cantidades de andrógenos, un grupo de hormonas que juegan un papel importante en el desarrollo reproductivo de hombres y mujeres. Tanto los hombres como las mujeres producen andrógenos, pero las mujeres los producen en menor cantidad que los hombres. En mujeres con SOP, los ovarios producen cantidades anormalmente altas de andrógenos.
Cada mes, cualquiera de los ovarios libera un óvulo en un proceso llamado ovulación. Si este óvulo no se fertiliza, se elimina del sistema durante los períodos. En el síndrome de ovario poliquístico, el desequilibrio hormonal interrumpe el proceso de ovulación, provocando síntomas y complicaciones que afectan el ciclo menstrual (en forma de períodos irregulares, prolongados o faltantes), la fertilidad y la salud metabólica.
El SOP es una de las causas más comunes de infertilidad y puede aumentar el riesgo de cáncer de útero. Las mujeres con SOP también pueden desarrollar complicaciones de salud graves, como diabetes, presión arterial alta, enfermedades cardíacas y apnea del sueño. El SOP también puede afectar la salud emocional y causar depresión y ansiedad en algunas mujeres.
Los síntomas del SOP incluyen:
- Períodos irregulares (menos períodos o períodos que vienen con demasiada frecuencia o períodos que duran muchos días)
- Períodos perdidos
- Sangrado abundante o períodos leves
- Ovarios que parecen grandes o tienen quistes llenos de líquido
- Vello excesivo en la cara y otras partes del cuerpo (hirsutismo)
- Acné, especialmente en la cara, el pecho y la espalda.
- Pérdida de cabello, adelgazamiento del cabello y calvicie de patrón masculino
- Aumento de peso
- Acrocordones (pequeños crecimientos en la piel) en el cuello y las axilas
- Oscurecimiento de la piel donde se forman manchas oscuras o gruesas, especialmente en el cuello, en las axilas, en la ingle y debajo de los senos
¿Qué causa el SOP?
Se desconoce la causa exacta del SOP, pero los expertos creen que la genética, la resistencia a la insulina, la obesidad y la inflamación crónica pueden tener algún papel en su desarrollo. La mayoría de las mujeres con SOP tienen resistencia a la insulina, una condición en la que el cuerpo no responde a la insulina como debería. De hecho, se cree que la resistencia a la insulina es un síntoma y un factor de riesgo para desarrollar SOP.
La resistencia a la insulina también prepara el escenario para el desarrollo de la obesidad y el síndrome metabólico, un grupo de condiciones que aumentan el riesgo de enfermedades del corazón. Estas condiciones incluyen niveles altos de azúcar en la sangre, presión arterial alta, colesterol alto, niveles altos de triglicéridos y obesidad abdominal.
¿Cómo se diagnostica el SOP?
El SOP se diagnostica por la presencia de al menos dos de estos síntomas; períodos irregulares, altos niveles de andrógenos o quistes ováricos. Una combinación de examen pélvico, que puede mostrar cualquier crecimiento anormal en los ovarios o el útero, análisis de sangre que miden los niveles de hormonas masculinas y una ecografía para buscar quistes puede dar una imagen completa y confirmar el diagnóstico. Sin embargo, no todas las mujeres con esta afección tienen quistes en los ovarios.
Entonces, ¿cuáles son las formas naturales de lidiar con el SOP?
Adoptar una dieta y un estilo de vida saludables puede contribuir en gran medida a regular las hormonas, controlar los factores de riesgo del síndrome de ovario poliquístico y controlar sus síntomas.
Aquí hay algunas formas naturales de controlar los síntomas del síndrome de ovario poliquístico:
- Consumir una dieta sana y nutritiva
- Evitar los alimentos procesados y preenvasados
- Reducir el azúcar
- Mantenerse físicamente activo
- Mantener un peso saludable
- Tomar suplementos de calidad
- Manejando el estrés
- Durmiendo bien
- Controlar los niveles de azúcar y la resistencia a la insulina
- Reducir la inflamación
Suplemento natural para PCOS
1. inositol
Es uno de los suplementos más importantes que pueden tomar las mujeres con SOP para controlar sus síntomas. El inositol es un tipo de azúcar que mejora la respuesta del cuerpo a la insulina y mantiene niveles saludables de azúcar en la sangre. [1] Equilibra las hormonas involucradas en la ovulación y promueve la ovulación y aumenta la fertilidad. El inositol también equilibra los neurotransmisores (sustancias químicas del cerebro) que afectan el estado de ánimo.
2. Magnesio
Las investigaciones sugieren que la deficiencia de magnesio está relacionada con afecciones como la diabetes tipo 2, el síndrome premenstrual, los períodos dolorosos y el síndrome de ovario poliquístico. La mayoría de las mujeres con SOP y resistencia a la insulina tienen niveles bajos de magnesio. Se cree que las personas con resistencia a la insulina y diabetes excretan grandes cantidades de magnesio en la orina, lo que provoca una deficiencia. Ciertos medicamentos, como las píldoras anticonceptivas y los diuréticos, también afectan la absorción de magnesio.
El magnesio es uno de los mejores suplementos naturales para el síndrome de ovario poliquístico, ya que es bueno para la resistencia a la insulina, la diabetes, la presión arterial alta, la salud del corazón, la migraña y la depresión. También proporciona alivio en los síntomas del síndrome premenstrual, reduce los cólicos menstruales, te ayuda a dormir mejor y aumenta la energía. Este estudio de 2022 encontró que los suplementos de magnesio mejoraron la calidad de vida total en mujeres con SOP. [2]
3. Shatavari
Shatavari es una hierba rejuvenecedora que apoya la salud reproductiva de la mujer en todas las etapas. Nutre y rejuvenece la función de los ovarios y es muy eficaz para controlar los síntomas relacionados con el síndrome de ovario poliquístico, como períodos irregulares, sangrado abundante y síndrome premenstrual. También mejora la fertilidad, por lo que es una de las mejores hierbas naturales para el SOP.
Shatavari es un adaptógeno y ayuda al cuerpo a responder a los factores estresantes de una manera más saludable y efectiva. El estrés crónico desencadena la producción de radicales libres y afecta la función ovárica y perjudica el proceso de ovulación. Shatavari contiene compuestos antioxidantes que neutralizan los radicales libres. [3] Como adaptógeno, también regula la función de las glándulas suprarrenales y corrige el desequilibrio hormonal, un problema importante en el síndrome de ovario poliquístico.
4. Vitaminas B
La investigación sugiere que la vitamina B12 y el folato pueden ayudar a mejorar la fertilidad en las mujeres y pueden ser particularmente beneficiosos para mejorar la salud reproductiva y los resultados en mujeres con SOP. [4] Además, se ha descubierto que esta combinación mejora la resistencia a la insulina.
Otros suplementos que pueden ayudar a controlar los síntomas del SOP son:
- Zinc
- Ácidos grasos omega 3
- vitamina E [5]
- vitamina D3
- COQ10
- N-acetil-cisteína (NAC)
- Cúrcuma
- Té verde
Maneras naturales de curar el SOP
La buena nutrición, el ejercicio y los cambios saludables en el estilo de vida juegan un papel importante en el manejo de muchos síntomas, factores de riesgo y complicaciones de salud asociadas con el síndrome de ovario poliquístico. Ya sea mejorando los trastornos metabólicos, corrigiendo los desequilibrios hormonales o reduciendo el riesgo de problemas de salud como enfermedades cardíacas, diabetes tipo 2 y presión arterial alta, estas formas naturales pueden ayudar de varias maneras.
Preguntas frecuentes
¿El SOP tiene tratamiento?
No existe una cura conocida para el SOP. Sin embargo, uno puede manejar sus muchos síntomas con una dieta saludable, ejercicio, suplementos y planes de tratamiento tradicionales.
¿Puede el SOP conducir a otros problemas de salud?
Sí, el síndrome de ovario poliquístico aumenta el riesgo de infertilidad, cáncer de útero, enfermedades cardíacas y diabetes.
Referencias:
- Caputo M et al. Inositols and metabolic disorders: From farm to bedside. J Tradit Complement Med 2020.
- Jaripur et al. The effects of magnesium supplementation on abnormal uterine bleeding, alopecia, quality of life, and acne in women with polycystic ovary syndrome: a randomized clinical trial. Reproductive Biology and Endocrinology. 2022
- Pandey et al. Impact of stress on female reproductive health disorders: Possible beneficial effects of shatavari (Asparagus racemosus). Biomed Pharmacother. July 2018
- Sarah Thornburgh 1 , Audrey J Gaskins. B vitamins, polycystic ovary syndrome, and fertility. Curr Opin Endocrinol Diabetes Obes. 2022
- Ebrahimi F et al. The effects of omega-3 fatty acids and vitamin E co-supplementation on indices of insulin resistance and hormonal parameters in patients with polycystic ovary syndrome: a randomized, double-blind, placebo-controlled trial. Exp Clin Endocrinol Diabetes 2017.
Descargo de responsabilidad
La información en nuestros sitios web, en nuestros blogs y en nuestros correos electrónicos se proporciona únicamente con fines informativos y no ha sido evaluada por la EMA, EFSA o FDA. No pretende sustituir el consejo médico proporcionado por su profesional de la salud y no pretende diagnosticar, tratar, curar o prevenir ninguna enfermedad. Nuestros productos están destinados a adultos mayores de 18 años. Si bien se ha demostrado que las vitaminas y los suplementos mencionados aquí tienen diversos beneficios para la salud, es importante recordar que los suplementos y los cambios en la dieta deben considerarse como parte de un plan de salud general y no como un sustituto del tratamiento médico profesional. Solo un profesional de la salud calificado puede brindarle consejos personalizados y planes de tratamiento basados en sus necesidades de salud individuales e historial médico, y debe buscar consejo de su profesional de la salud antes de tomar productos si está embarazada o amamantando.