Es probable que las personas optimistas vivan más tiempo después del primer infarto (SQ-88)

"El optimismo es la fé que dirige al éxito. No se puede hacer nada sin esperanza y confianza.”- Hellen Keller

¿Cómo ves tu vaso? ¿Medio vacio o medio lleno? Parece que la Salud de tu corazón depende de ello.

Los estudios muestran que las personas optimistas tienden a ser más saludables e incluso tienen una vida más larga que las personas con una perspectiva de la vida no tan optimista. Ser optimista es bueno tanto para la salud física como emocional. Pero, ¿puede ayudarlo a vivir más tiempo después de haber tenido un ataque al corazón? ¿Es bueno para la salud de tu corazón?

La esperanza de vida después de un episodio de infarto depende de muchos factores. Por ejemplo, ¿fue un ataque menor o mayor? ¿Con qué rapidez se inició el tratamiento? Factores como la edad, el sexo y el estilo de vida también juegan un papel muy importante en cómo un ataque cardíaco afectaría la vida útil de una persona. Pero, ¿cómo se relaciona el optimismo con una mayor longevidad después de tal evento?

El optimismo se trata de tener expectativas positivas de la vida. Muchos estudios han demostrado que una disposición optimista hacia la vida puede hacer maravillas para la salud de su corazón. Hablaremos de estos estudios más adelante en este blog, pero primero veamos este estudio de 2016 que dice que un enfoque optimista es lo que se requiere para vivir una vida larga después de un ataque al corazón.

Por supuesto, no puede ni debe subestimar el papel de la atención médica y el estilo de vida y las modificaciones dietéticas en el manejo de su vida después de un ataque cardíaco. Pero parece que el optimismo también juega un papel, si sigues esta investigación publicada en la revista Mayo Clinic Proceedings. La investigación dirigida por el Dr. Yariv Gerber de la Universidad de Tel Aviv de Israel encontró que:

• Las personas con una perspectiva positiva de la vida tienen más probabilidades de vivir más tiempo después de su primer infarto que las personas con una actitud pesimista.
• Hay más posibilidades de que las personas optimistas fueran educadas, empleadas y tengan un fuerte apoyo social. Estos individuos también eran menos propensos a fumar o tener síntomas depresivos.

El estudio concluyó: “Los niveles más altos de optimismo durante la hospitalización por IM (infarto de miocardio) se asociaron con una mortalidad reducida durante un período de seguimiento de 2 décadas. El entrenamiento en optimismo y la psicología positiva deben examinarse como parte de las intervenciones psicosociales y la rehabilitación después de un infarto de miocardio”. [1]

Perspectiva brillante sobre la vida y su salud cardiovascular

El vínculo entre el bienestar emocional y la salud física no es nuevo ni sorprendente. De hecho, cada vez hay más evidencia que sugiere una asociación positiva entre ser optimista y una mejor salud del corazón. Una perspectiva soleada de la vida puede mejorar su salud cardiovascular, según un último estudio de 2018 publicado en el BMJ Open.

Los investigadores utilizaron la evaluación "Life's Simple 7Prueba de Orientación de Vida-Revisada (LOT-R). Esta evaluación incluye una serie de preguntas que describen la perspectiva general de la vida de una persona.

Los resultados del estudio demostraron una fuerte relación entre un mayor optimismo y una mejor salud cardiovascular. El estudio “ofrece evidencia preliminar de una asociación entre el optimismo y CVH en un gran grupo heterogéneo de adultos hispanos/latinos. Nuestro estudio agrega conocimiento científico de los activos psicológicos que pueden promover CVH y sugiere un nuevo objetivo terapéutico para su consideración”. [2]

Al ser un estudio observacional, no prueba una relación de causa y efecto, pero la fuerte correlación está respaldada por estudios previos que también muestran que una perspectiva brillante hacia la vida es una herramienta importante para mejorar su corazón y su salud en general. .

Según Rosalba Hernández, investigadora principal del estudio, "Cada unidad de aumento en el nivel de optimismo de un adulto se asoció con un 3 % más de probabilidades de cumplir con los criterios de salud cardiovascular ideal en cuatro o más métricas. La correlación entre el optimismo y la salud cardiovascular fue consistente en todos los grupos de herencia, independientemente de la edad, el sexo o el nivel de aculturación". [3]

Muchos estudios muestran que el optimismo está asociado con:

• Perfiles de lípidos saludables (mayor colesterol HDL y niveles más bajos de triglicéridos) [4]
• Reducción del riesgo de muerte por enfermedad coronaria [5]
• Recuperación más rápida de la cirugía cardíaca
• Reducción del riesgo de enfermedad cardiovascular [6]
• Niveles más bajos de inflamación inducida por el estrés [7] [8]
• Niveles más bajos de inflamación y mejor función endotelial en hombres mayores sanos sin enfermedad coronaria. La función endotelial es un fuerte determinante de la salud del corazón. [9]

Otro estudio sugirió que el optimismo también puede influir en la recuperación después del síndrome coronario agudo (SCA). Este es un término que se usa para describir un grupo de condiciones en las que hay un bloqueo en la arteria coronaria, lo que resulta en un flujo de sangre deficiente al corazón. Esto puede conducir a un ataque al corazón y angina inestable.

El estudio, realizado por investigadores del University College London, investigó los efectos del optimismo en la salud física y emocional de 369 personas que se estaban recuperando de un ataque al corazón o angina inestable. El estudio monitoreó la probabilidad de tener un evento cardíaco importante, como un ataque cardíaco y un accidente cerebrovascular, en los próximos 46 meses.

El estudio encontró que las personas con un enfoque más optimista y menos síntomas depresivos tenían la mitad del riesgo de tener un evento cardíaco importante o morir por un problema relacionado con el corazón. Las personas más optimistas también compartían algunos otros rasgos; por ejemplo, estas personas eran menos propensas a fumar y había más posibilidades de que comieran las porciones recomendadas de frutas y verduras. También eran físicamente más saludables.

El estudio concluyó: “El optimismo predice una mejor salud física y emocional después de un SCA. Medir el optimismo puede ayudar a identificar a las personas en riesgo. Las perspectivas pesimistas se pueden modificar, lo que podría conducir a una mejor recuperación después de eventos cardíacos importantes”. [10] Los resultados insinuaron que las personas optimistas están más abiertas a realizar cambios que contribuyan a una mejor salud, como dejar de fumar y comer sano.

También es probable que las personas optimistas se recuperen mejor de un evento como la cirugía de derivación de la arteria coronaria que las pesimistas. De hecho, los estudios muestran que las personas con expectativas positivas de la vida y esperanzadas en su futuro tienden a vivir más tiempo después de haber sido diagnosticadas con enfermedades como el cáncer y el VIH/SIDA. También tienen mejor calidad de vida que las personas que tienen una disposición menos esperanzadora.

Optimismo y reducción del riesgo de hipertensión

Este artículo de Harvard Health Publishing se refiere a un estudio de Finlandia que muestra que tener una perspectiva alegre y positiva también reduce el riesgo de desarrollar presión arterial alta, uno de los principales factores de riesgo de enfermedades cardiovasculares. Encontró que los hombres con altos niveles de pesimismo tenían tres veces más probabilidades de desarrollar presión arterial que las personas que tienden a ser optimistas acerca de la vida. El riesgo existió incluso después de que los investigadores consideraran otros factores de riesgo cardiovascular importantes, como el tabaquismo, la obesidad, el estilo de vida sedentario, el consumo excesivo de alcohol y los antecedentes familiares de presión arterial alta.

Entonces, ¿qué tiene ser optimista que puede ayudar a la salud de su corazón?

¿Cómo puede ayudar el optimismo?

Los expertos creen que ser positivo acerca de la vida puede hacer que las personas se abran a hacer cambios positivos en sus vidas y mejorar su salud. Ya sea siendo más activo físicamente, comiendo saludablemente o dejando un mal hábito como fumar, las personas que tienden a ver su vaso "medio lleno" tienen más probabilidades de adoptar cambios que puedan ayudarlos a lograr mejores resultados de salud.

El optimismo no consiste simplemente en ignorar o subestimar las malas consecuencias. No se trata de ser ingenuo. Más bien, se trata de aceptar que existen riesgos y posibilidades de que las cosas vayan cuesta abajo, y diseñar planes y estrategias que puedan ayudar a enfrentar estos riesgos de manera concreta.

¿Cómo cree que el optimismo puede ayudar a mejorar la salud de su corazón? ¿Hay algún mecanismo involucrado? Si bien los mecanismos subyacentes no están del todo claros, se cree que tener una perspectiva optimista puede funcionar de varias maneras para ayudarlo a lograr una mejor salud.

Personas con una actitud más esperanzadora:

• Tienden a buscar un estilo de vida más saludable y es más probable que opten por las modificaciones dietéticas y de estilo de vida necesarias para apoyar y mantener la salud de su corazón. También es más probable que sigan los consejos médicos.
• Comprender mejor los riesgos y crear planes para lograr sus objetivos de salud
• Puede tener niveles más bajos de estrés, ansiedad y depresión. Todos estos factores promueven la inflamación y las funciones inmunitarias deficientes.
• Tienen niveles reducidos de inflamación. La inflamación sistémica crónica es un gran factor de riesgo cuando se trata de la salud del corazón. Es uno de los pasos clave involucrados en el inicio y la progresión de la aterosclerosis (acumulación de placa en las arterias) que aumenta el riesgo de ataque cardíaco y accidente cerebrovascular. Los estudios han encontrado que las personas optimistas tienen niveles más bajos de marcadores inflamatorios como la proteína C reactiva (PCR) y la interleucina-6, marcadores que se utilizan para predecir la inflamación subyacente y el riesgo de ataque cardíaco o accidente cerebrovascular.
• Es probable que tengan mejores relaciones sociales y sistemas de apoyo.
• Son menos propensos a fumar o a darse un atracón de bebida

¿Qué más puede hacer para mejorar la salud de su corazón?

Junto con los medicamentos, también es importante hacer cambios en su estilo de vida y dieta para asegurarse de que su corazón reciba toda la ayuda adicional que necesita. Y como acabamos de descubrir, ser optimista sobre los desafíos de la vida y esperar resultados positivos también funciona a favor de su corazón.

Sin embargo, hay otro aspecto que la mayoría de los cardiólogos convencionales tienden a pasar por alto: ¡el apoyo nutricional!

Ciertos nutrientes son extremadamente beneficiosos para la salud de su corazón. Ya sea ayudando a su músculo cardíaco a producir suficiente energía o brindando apoyo antioxidante para reducir el daño oxidativo y la inflamación, estos nutrientes juegan un papel muy importante en el mantenimiento de su salud cardiovascular en general.

Hay una gran cantidad de datos científicos que muestran que los nutrientes como la CoQ10, el magnesio, la vitamina D3 y la vitamina K2 desempeñan un papel muy útil en la protección del corazón contra el estrés oxidativo y la inflamación. Además, estas vitaminas, minerales y coenzimas que protegen el corazón también tienen efectos positivos sobre los factores de riesgo que dañan la salud cardiovascular, como la resistencia a la insulina, la diabetes, la presión arterial alta y las funciones endoteliales deficientes. Además, su deficiencia en el cuerpo aumenta el riesgo de enfermedad cardíaca y los factores de riesgo asociados.

Reducir la inflamación a través de sus propiedades antioxidantes y antiinflamatorias es uno de los mecanismos más importantes mediante los cuales la CoQ10, el magnesio y la vitamina D pueden mejorar la salud de su corazón. Si bien la inflamación aguda a corto plazo es importante para combatir infecciones y curar lesiones, la inflamación a largo plazo es perjudicial para la salud del corazón y el bienestar general.

Como se mencionó anteriormente en este artículo, la inflamación persistente en el cuerpo (debido a una infección prolongada, estrés crónico y exposición a toxinas ambientales; todos estos factores conducen a un aumento del daño oxidativo y la inflamación) es uno de los pasos principales en el desarrollo de enfermedades cardíacas, sin mencionar otras condiciones de salud que se derivan de la inflamación, como el cáncer, las cataratas, la degeneración macular, la diabetes tipo 2, la artritis, los trastornos autoinmunes, el Alzheimer y el Parkinson.

Además de sus poderosas propiedades antioxidantes y antiinflamatorias, estos nutrientes (CoQ10, magnesio, vitamina D3 y vitamina K2) funcionan a través de varios otros mecanismos que también tienen beneficios para la salud del corazón. Por ejemplo, CoQ10 juega un papel integral en las reacciones bioquímicas que producen energía en el cuerpo. Dado que su corazón requiere mucha energía para funcionar, la CoQ10 es uno de los mejores suplementos que puede tomar para mejorar su función cardíaca. Es especialmente beneficioso para mejorar los síntomas de insuficiencia cardíaca y reducir el riesgo de más ataques cardíacos. También protege el corazón durante y después de la cirugía cardíaca debido a sus propiedades antioxidantes.

El magnesio, la vitamina D3 y la vitamina K2 ayudan a reducir la presión arterial y mejorar la sensibilidad a la insulina, factores de riesgo de enfermedades del corazón. Además, el magnesio es muy eficaz para reducir los niveles de estrés. Se sabe que la deficiencia de magnesio y vitamina K2 promueve la calcificación excesiva en las arterias (acumulación de calcio). Ambos nutrientes reducen el riesgo de calcificación arterial que puede causar enfermedad coronaria y enfermedad arterial periférica.

Hay mucho que se necesita para mantener su corazón en buena forma. Desde consumir una dieta saludable de alimentos frescos hasta estar físicamente activo y tomar suplementos antioxidantes, puede hacer mucho para apoyar la salud de su corazón. Al mismo tiempo, no olvides que una perspectiva positiva de la vida, en lugar de esperar lo peor, le da a tu cuerpo una herramienta adicional para mantenerte saludable. Incluso puede ayudarlo a sobrevivir más tiempo después del primer incidente de ataque cardíaco y ayudarlo a recuperarse más rápido de cirugías y otros eventos cardíacos importantes.

Referencias:

1. Weiss-Faratci, Netanela et al. Optimism During Hospitalization for First Acute Myocardial Infarction and Long-Term Mortality Risk. Mayo Clinic Proceedings. 2016.
2. Hernandez et al. Association of dispositional optimism with Life’s Simple 7’s Cardiovascular Health Index: results from the Hispanic Community Health Study/Study of Latinos (HCHS/SOL) Sociocultural Ancillary Study (SCAS). BMJ. 2018.
3. David DiSalvo. Optimistic Thinking Gives Heart Health A Boost, Study Finds. 2018.
4. Boehm JK et al. Relation between optimism and lipids in midlife. Am J Cardiol 2013
5. Anthony et al. Optimism and mortality in older men and women: The rancho bernardo study. J Aging Res 2016
6. Boehm JK et al. The heart’s content: the association between positive psychological well-being and cardiovascular health. Psychol Bull 2012
7. Brydon Let al. Dispositional optimism and stress-induced changes in immunity and negative mood. Brain Behav Immun 2009.  
8. Roy et al. Association of optimism and pessimism with inflammation and hemostasis in the Multi-Ethnic Study of Atherosclerosis (MESA). Psychosom Med 2010.
9. keda et al. Optimism in relation to inflammation and endothelial dysfunction in older men: the VA Normative Aging Study. Psychosom Med 2011.
10. Ronaldson et al. Optimism and Recovery After Acute Coronary Syndrome: A Clinical Cohort Study. Psychosomatic Medicine. 2015.

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