Signos sorprendentes de deficiencia de vitamina D (SQ-152)

La vitamina D ayuda al cuerpo a absorber el calcio y el fósforo, minerales que se sabe que juegan un papel crucial en la formación de huesos fuertes y saludables. Sin embargo, la vitamina D influye en muchas otras funciones importantes del cuerpo y su papel en la salud general es más profundo que simplemente mejorar la salud de los huesos. La vitamina D mantiene tu sistema inmunológico saludable, protege la salud de tu corazón y también mejora tu estado de ánimo y tu salud mental.

¿Qué sucede cuando no obtienes suficiente vitamina D?

La deficiencia de vitamina D es una de las deficiencias nutricionales más comunes en todo el mundo y es una deficiencia difícil de identificar, ya que tener niveles bajos puede no producir síntomas significativos durante meses o incluso años. La deficiencia grave y crónica puede causar una serie de síntomas, como fatiga inexplicable, falta de energía, debilidad muscular y dolor en los huesos y los músculos. Si bien estos signos son comunes, echemos un vistazo a algunos signos muy poco comunes de deficiencia de vitamina D. Comprender y conocer estos signos sutiles puede ayudarlo a reconocer y abordar la deficiencia desde el principio.

Signos inusuales de deficiencia de vitamina D

1. Sudoración excesiva

Si su cabeza y cuello sudan mucho, evalúe sus niveles de vitamina D. La sudoración excesiva, especialmente en la cabeza, es posiblemente uno de los primeros y más tempranos signos de deficiencia grave de vitamina D. Normalmente, la sudoración es algo bueno, ya que es una de las formas importantes en que su cuerpo elimina las toxinas, pero si se encuentra sudando en exceso o si a menudo le suda la cabeza, considérelo como un posible signo de niveles bajos de vitamina D. Por esta razón , los pediatras piden rutinariamente a las nuevas madres que verifiquen si su recién nacido tiene la cabeza sudorosa.

2. Enfermarse con demasiada frecuencia

Si bien este síntoma puede parecer una indicación sorprendente de deficiencia de vitamina D, la explicación de esto no es sorprendente en absoluto. Los científicos saben desde hace mucho tiempo que la vitamina D juega un papel muy importante en el aumento de la inmunidad natural y la regulación de la inmunidad adaptativa.

Vamos a ver cómo funciona.

La vitamina D ayuda al cuerpo a producir proteínas que tienen propiedades antimicrobianas. Estos antibióticos naturales juegan un papel crucial en la lucha contra una amplia gama de infecciones. No es una coincidencia que algunas de sus células inmunitarias, como las células T y las células B, tengan receptores para la vitamina D. Estas células también tienen las enzimas que convierten la vitamina D circulante en vitamina D activa, una forma en que sus células puede utilizar fácilmente. Los estudios muestran que mantener niveles saludables de vitamina D puede reducir el riesgo de infecciones de las vías respiratorias superiores, gripe y asma. La vitamina del sol no solo aumenta la inmunidad natural, sino que también mantiene la inflamación bajo control y mejora la salud pulmonar.

Los estudios también han relacionado la deficiencia de vitamina D con trastornos autoinmunes, especialmente trastornos tiroideos autoinmunes, psoriasis, enfermedad inflamatoria intestinal y artritis reumatoide. Se debe a que la vitamina D no solo aumenta la inmunidad natural, sino que también juega un papel importante en la regulación de la inmunidad adaptativa, del tipo que reduce el riesgo de trastornos autoinmunes.

3. Pérdida de cabello

Uno de los efectos secundarios que puede experimentar cuando su cuerpo no tiene niveles saludables de vitamina D es la pérdida de cabello. Se sabe que la deficiencia crónica juega algún papel en el desarrollo y también en la gravedad de la alopecia areata (una condición autoinmune que causa calvicie) tanto en hombres como en mujeres. Si bien el estrés extremo y la genética son dos factores de riesgo principales para la alopecia, los niveles subóptimos de vitamina D también pueden causar que las personas pierdan cabello o experimenten problemas relacionados con el crecimiento del cabello. Si ha estado experimentando una pérdida significativa de cabello, una deficiencia grave de vitamina D podría ser la culpable. Veamos cómo la vitamina D está relacionada con los problemas de caída del cabello.

La vitamina D ejerce la mayoría de sus funciones uniéndose a los receptores de vitamina D que se encuentran en casi todas las células de su cuerpo, incluidas las células de los intestinos, las células inmunitarias, el cerebro, los músculos, la glándula tiroides y también los folículos pilosos. La vitamina D está involucrada en la producción de nuevos folículos pilosos. Así es como la vitamina D juega un papel importante en el ciclo de crecimiento del cabello y por qué una deficiencia crónica puede provocar la pérdida y adelgazamiento del cabello. La buena noticia es que el adelgazamiento del cabello causado por la deficiencia de vitamina D es reversible.

4. Sentirse triste y deprimido

Además de dolores óseos y musculares inespecíficos, también se pueden experimentar signos neurológicos de deficiencia de vitamina D, como depresión, ansiedad y muchos otros trastornos relacionados con la salud mental. Los estudios han encontrado un vínculo entre la deficiencia de vitamina D y problemas neurológicos como la demencia, la enfermedad de Parkinson, el Alzheimer y la esclerosis múltiple.

Los niveles bajos de vitamina D pueden ponerlo en riesgo de depresión y ansiedad. Si la suplementación con vitamina D puede o no ayudarlo a mejorar los síntomas de la depresión y sentirse mejor es un tema controvertido. Pero la ciencia es clara en una cosa: las personas que muestran signos de depresión y otros trastornos de salud mental suelen tener niveles bajos de vitamina D.

Todavía no está claro si la deficiencia de vitamina D en realidad puede causar que alguien desarrolle depresión. Por ejemplo, es posible que las personas que sufren de depresión no pasen demasiado tiempo al aire libre bajo la luz del sol, lo que empeora su deficiencia de vitamina D. Ciertos medicamentos antidepresivos también pueden interferir con la producción saludable de vitamina D en el cuerpo.

Los niveles bajos de vitamina D también pueden disminuir los niveles de estrógeno, causando cambios de humor, sofocos, mala salud ósea e incluso depresión en las mujeres. Si se siente deprimido pero no puede explicar su depresión, es posible que desee analizar sus niveles de vitamina D. Sentirse triste sin ningún motivo y durante un período prolongado puede ser una de las señales de advertencia de la deficiencia de vitamina D. La pérdida de un ser querido, los problemas financieros, un evento importante en la vida o una condición de salud subyacente son algunas de las principales causas de depresión. Pero la depresión es un problema complejo y siempre es mejor consultar a un médico certificado para obtener un diagnóstico adecuado.

Los estudios también muestran que las personas con niveles bajos de vitamina D pueden tener problemas para conciliar el sueño o permanecer dormidos. Los niveles de vitamina D también interfieren con la duración y la eficiencia del sueño. Los niveles bajos también pueden aumentar el riesgo de trastornos del sueño, como la apnea del sueño, un trastorno del sueño en el que una persona deja de respirar durante unos segundos mientras duerme. Los investigadores creen que la vitamina D está involucrada en la producción de neurotransmisores y hormonas como la serotonina, que regulan la felicidad, el estado de ánimo y el ciclo de sueño y vigilia y juegan un papel en el manejo del estrés. Hay algunos datos que sugieren que los suplementos de vitamina D pueden ayudarlo a dormir mejor y mejorar la calidad del sueño, así como su duración.

5. Niebla mental

¿Se ha sentido confundido, olvidadizo y desorientado últimamente? Si bien la falta de sueño, el estrés y las horas de trabajo erráticas pueden hacer que se sienta confuso y que disminuya su velocidad, la deficiencia de vitamina D podría ser una de las razones por las que puede experimentar confusión mental. Si bien se necesita una investigación sólida para probar la causa y el efecto, la evidencia preliminar sugiere que los niveles bajos de vitamina D pueden conducir a problemas de atención y comportamiento, y pueden tener algún papel en el desarrollo de la demencia y la enfermedad de Alzheimer. [1]

La vitamina D juega un papel importante en el mantenimiento de una función cerebral saludable. Los estudios muestran que las propiedades antiinflamatorias de la vitamina D pueden proteger la salud del cerebro. La deficiencia de vitamina D es común entre los ancianos por varias razones. Por ejemplo, los adultos mayores pasan menos tiempo al aire libre bajo la luz solar natural. La capacidad de la piel para sintetizar una cantidad suficiente de vitamina D en respuesta a la exposición a la luz solar también se ve afectada con la edad. Además, los adultos mayores tienen más probabilidades de sufrir problemas de salud hepática y renal, otro factor de riesgo para desarrollar deficiencia de vitamina D. La escasez a largo plazo de la vitamina del sol puede afectar el bienestar general y puede aumentar el riesgo de caídas y fracturas en los ancianos.

Los signos de deficiencia de vitamina D en adultos incluyen fatiga, dolor en huesos y músculos, debilidad muscular, cambios de humor, depresión, deterioro de las funciones cognitivas y aumento de peso.

6. Problemas de la piel

¿Puede una deficiencia de vitamina D ser la razón de sus problemas de piel que lo están poniendo contra la pared? Los estudios han informado que las personas con afecciones de la piel como la psoriasis tienen niveles bajos de vitamina D. La piel seca, con picazón y escamosa, los brotes de acné y la sudoración excesiva pueden ser signos de que tiene escasez de vitamina D en el cuerpo. Los suplementos de vitamina D pueden ayudar si tiene la piel seca y con picazón o si ha estado luchando contra la psoriasis y la dermatitis atópica [2]. Según los expertos, es posible que la deficiencia de vitamina D en realidad no provoque que las personas desarrollen psoriasis, pero es probable que agrave los síntomas.

7. Mala cicatrización de heridas

Cuando las heridas no parecen estar sanando tan rápido como deberían, es posible que tenga deficiencia de ciertas vitaminas, específicamente vitamina C y vitamina D. Es bien sabido que las personas que tienen niveles considerablemente bajos de vitamina D pueden experimentar heridas deterioradas o retrasadas. cicatrización. Los estudios emergentes y en curso sugieren que existe una relación entre los niveles bajos de vitamina D y los huesos que son difíciles de sanar. También hay evidencia de que los suplementos de vitamina D pueden ayudar en la cicatrización de heridas. [3]

La úlcera del pie diabético (UPD) es una complicación común en la diabetes tipo 2. La UPD y el retraso en la cicatrización de heridas pueden afectar gravemente la calidad de vida, dar lugar a mayores tasas de hospitalización y aumentar el riesgo de amputación y muerte en pacientes con diabetes. Los estudios también muestran que la deficiencia de vitamina D puede aumentar el riesgo de muchas complicaciones asociadas con la diabetes, incluida la DFU.

Los estudios muestran que la suplementación puede ser útil para acelerar la cicatrización de heridas en personas con UPD. Puede estar relacionado con el papel de la vitamina D para aumentar la inmunidad y mantener a raya las infecciones bacterianas. Además, la vitamina D regula los niveles de azúcar en la sangre y mejora el control glucémico, lo cual es un beneficio sumamente importante en las personas con diabetes. Los niveles altos de azúcar en sangre provocan una mala circulación sanguínea que afecta negativamente a la cicatrización de heridas. Además, los niveles excesivos de azúcar en las personas diabéticas pueden provocar neuropatía, lo que puede causar pérdida de sensibilidad e interferir con su capacidad para sentir dolor. Esto puede causar un retraso en la resolución del problema.

8. Trastornos de la tiroides

Algunos estudios muestran que las personas con trastornos de la tiroides tienen niveles bajos de vitamina D. ¿Los niveles bajos de vitamina D pueden causar problemas con la salud de la tiroides? Bueno, los estudios sugieren un vínculo entre la deficiencia de vitamina D y los trastornos tiroideos autoinmunes, como la enfermedad de Hashimoto y la enfermedad de Grave. [4] La vitamina D ayuda en las funciones saludables de la tiroides, lo cual no es sorprendente, ya que su glándula tiroides, al igual que muchos otros tejidos, contiene receptores para la vitamina D. Las investigaciones sugieren que mejorar los niveles de vitamina D puede ayudar a reducir los síntomas de una función tiroidea deficiente, como como aumento de peso, confusión mental, problemas de humor y fatiga. [5]

9. Disfunción eréctil

El estrés, la depresión, la ansiedad o ciertas afecciones médicas subyacentes, como la diabetes y las enfermedades cardíacas, son causas conocidas de la disfunción eréctil (DE). ¿Existe una conexión entre la deficiencia de vitamina D y la disfunción eréctil? Varios estudios sugieren que el estado de la vitamina D es importante para el funcionamiento sexual saludable en los hombres y que existe una relación entre la deficiencia de vitamina D y la gravedad de la disfunción eréctil. [6] [7]

La disfunción eréctil es el resultado de una circulación sanguínea deficiente que puede deberse a la aterosclerosis (endurecimiento y estrechamiento de las arterias debido a la acumulación de placa) y al mal funcionamiento del endotelio (revestimiento interno de los vasos sanguíneos). Las personas con diabetes parecen sufrir ambas condiciones, y los estudios muestran que los hombres con diabetes tienen más probabilidades de tener disfunción eréctil que las personas sin diabetes. Se sabe que la vitamina D reduce la inflamación en el cuerpo y mejora la circulación sanguínea y la función endotelial. Estas propiedades pueden ser muy útiles para mejorar los síntomas de la disfunción eréctil.

Signos más comunes de deficiencia de vitamina D

Acabamos de explorar algunos signos de advertencia extraños de la deficiencia de vitamina D y ahora también veamos algunos signos comunes de la deficiencia de vitamina D, como dolor óseo, pérdida ósea y densidad ósea deficiente. También causa debilidad muscular y dolor muscular. Su cuerpo necesita vitamina D para absorber el calcio y el fósforo de los alimentos y suplementos. Estos minerales son cruciales para la salud de sus huesos y músculos.

Si no tiene suficiente vitamina D, la densidad mineral en sus huesos se ve afectada y esto puede dar lugar a huesos débiles, blandos y quebradizos. La deficiencia de vitamina D puede contribuir al dolor de huesos y la osteoporosis (huesos débiles y quebradizos que son propensos a las fracturas). La debilidad muscular y los espasmos musculares también pueden aumentar el riesgo de caídas y fracturas, especialmente en los ancianos.

La deficiencia de vitamina D y los niveles bajos también pueden agravar el dolor de cuello y espalda. [8] Existe evidencia de que las personas con dolor lumbar tienen deficiencia de vitamina D y el tratamiento de la deficiencia de vitamina D no solo es bueno para la salud de los huesos, sino que también puede mejorar el dolor de espalda. [9]

Referencias:

1. Chai et al. Vitamin D deficiency as a risk factor for dementia and Alzheimer’s disease: an updated meta-analysis. BMC Neurology. 2019.
2. Umar et al.  Vitamin D and the Pathophysiology of Inflammatory Skin Diseases. Skin Pharmacol Physiol 2018
3. Karen Smith and Susan Hewlings. Correlation between vitamin D levels and hard-to-heal wounds: a systematic review. J Wound Care. 2020
4. Taheriniya et al. Vitamin D and thyroid disorders: a systematic review and Meta-analysis of observational studies. BMC Endocrine Disorders. 2021.
5. Mirhosseini et al. Physiological serum 25-hydroxyvitamin D concentrations are associated with improved thyroid function—observations from a community-based program. Endocrine. 2017
6. Krysiak et al. The effect of low vitamin D status on sexual functioning and depressive symptoms in apparently healthy men: a pilot study. International Journal of Impotence Research. 2018.  
7. Crafa et al. Is There an Association Between Vitamin D Deficiency and Erectile Dysfunction? A Systematic Review and Meta-Analysis. Nutrients 2020.
8. Chunbo Cai et al. Treating Vitamin D Deficiency and Insufficiency in Chronic Neck and Back Pain and Muscle Spasm: A Case Series. Perm J. 2019
9. Brady et al. Vitamin D supplementation may improve back pain disability in vitamin D deficient and overweight or obese adults. J Steroid Biochem Mol Biol. 2019

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