Vitamina D y demencia
La vitamina D ayuda a mantener los huesos sanos y se considera uno de los mejores suplementos para aumentar la inmunidad. La deficiencia de vitamina D se ha asociado con huesos débiles, inmunidad deficiente, enfermedades cardíacas y un mayor riesgo de trastornos autoinmunes. ¿La falta de vitamina D puede causar demencia? Es posible que la vitamina D y la demencia no parezcan estar relacionadas, pero las investigaciones muestran que los niveles bajos de vitamina D pueden aumentar el riesgo. Este blog explora el vínculo entre la vitamina D y la demencia. También profundizamos en el papel de la vitamina D en el apoyo a la salud general del cerebro, su impacto en el estado de ánimo y los signos típicos y no tan típicos de la deficiencia de vitamina D.
La vitamina D y la salud del cerebro
Todavía no está del todo claro cómo la vitamina D puede afectar la función cerebral. Los estudios muestran que el cerebro contiene receptores de vitamina D y las enzimas involucradas en la producción y el metabolismo de la vitamina D también están presentes en el cerebro. Estos hallazgos dicen mucho sobre el posible papel de la vitamina D en la salud del cerebro.
Casi todas las células de nuestro cuerpo tienen receptores de vitamina D. Estos receptores se unen a la vitamina D y permiten acciones de las que es responsable la "vitamina del sol", como la absorción de calcio en los intestinos y la producción de proteínas que mejoran la inmunidad y ayudan al cuerpo a combatir infecciones.
¿Puede la falta de vitamina D causar demencia?
La demencia es causada por cambios anormales en el cerebro que provocan una disminución de las funciones cognitivas, como el pensamiento, la memoria, el aprendizaje y la resolución de problemas. Los niveles insuficientes pueden causar confusión, falta de concentración, pérdida de memoria y cambios de humor, afectando el comportamiento y la capacidad de vivir una vida independiente y de calidad. La enfermedad de Alzheimer es la causa más común de demencia. Otras causas son la enfermedad de Parkinson, la demencia vascular, la demencia con cuerpos de Lewy y las lesiones en la cabeza. ¿Puede la deficiencia de vitamina D causar demencia? Veamos qué dicen los estudios sobre los niveles bajos de vitamina D y el riesgo de demencia.
Estudios de deficiencia de vitamina d y demencia
Un estudio de 2022 (publicado en Alzheimer's & Dementia: The Journal of the Alzheimer's Association) confirmó la presencia de vitamina D en el cerebro y es el primer estudio en hacerlo. Los investigadores evaluaron los niveles de vitamina D en cuatro áreas principales del cerebro que están estrechamente relacionadas con las diferentes etapas de la demencia y la enfermedad de Alzheimer. El estudio encontró que los niveles más altos de vitamina D en el cerebro se asociaron con un menor riesgo de desarrollar demencia. [1] Este estudio vuelve a poner de relieve cómo los alimentos y la nutrición juegan un papel crucial en la protección del cerebro contra la neurodegeneración relacionada con la edad y enfermedades como la demencia y la enfermedad de Alzheimer (EA).
Un estudio publicado en BMC Neurology también concluyó que la deficiencia de vitamina D aumenta el riesgo tanto de demencia como de EA. [2] Otro estudio publicado en The American Journal of Clinical Nutrition apoyó los beneficios de la vitamina D para la salud del cerebro y encontró que los niveles bajos conducirán a un aumento en el riesgo de demencia y accidente cerebrovascular. [3]
¿La vitamina D ayuda con la demencia? Este estudio de 2023 encontró que la suplementación con vitamina D puede ayudar a prevenir la demencia o reducir el riesgo de desarrollar demencia. El estudio concluyó que "la exposición a la vitamina D se asoció con una supervivencia sin demencia significativamente más larga y una tasa de incidencia de demencia más baja". [4]
En general, se encontró que los efectos de la suplementación con vitamina D eran mayores en mujeres que en hombres, y mayores en personas con cognición normal que en aquellas con deterioro cognitivo leve. Los investigadores encontraron que el mejor momento para comenzar la suplementación sería temprano, antes del comienzo del deterioro cognitivo. Este estudio puede tener algunas limitaciones, pero sin embargo es un descubrimiento emocionante que propone el uso de suplementos de vitamina D en personas que tienen un alto riesgo de desarrollar demencia.
¿La vitamina D es buena para la memoria?
Los niveles más altos de la vitamina del sol en el cuerpo significan una memoria saludable y funciones cognitivas saludables. A pesar de muchos estudios de hitos, todavía no está completamente claro cómo la vitamina D puede desempeñar un papel en el fortalecimiento de la memoria o el mantenimiento de funciones cognitivas saludables, pero se especula que la vitamina D puede desempeñar un papel en las vías y mecanismos que están involucrados en la neurodegeneración.
La vitamina D protege la salud del cerebro de varias maneras. Interviene en la producción de neurotransmisores, reduce la inflamación y combate los radicales libres que causan daño oxidativo en el cerebro. En las personas mayores, los niveles bajos de vitamina D pueden comprometer sus habilidades cognitivas (memoria y aprendizaje) en el futuro y acelerar la progresión de la pérdida de memoria. [5] Por lo tanto, es vital detectar y corregir la deficiencia desde el principio para reducir el riesgo de deterioro cognitivo en años posteriores.
Efectos de la deficiencia de vitamina D en el cerebro
Se sabe que los niveles bajos de vitamina D afectan el estado de ánimo, la memoria y las habilidades de aprendizaje. También puede aumentar el riesgo de depresión y ansiedad. Si experimenta fatiga, dolor en las articulaciones y dolores musculares que se acompañan de sentimientos de tristeza, depresión, confusión mental y falta de concentración, estos podrían ser signos de deficiencia de vitamina D. Otras condiciones de salud, como el trastorno de la tiroides y la anemia, también pueden producir síntomas similares. Por lo tanto, siempre es mejor analizar sus niveles de vitamina D para determinar si una posible deficiencia en la vitamina del sol podría ser la razón detrás de los síntomas mentales.
15 Síntomas de la deficiencia de vitamina D
La deficiencia crónica de vitamina D puede provocar una serie de síntomas, como niveles bajos de energía, dolor de huesos, debilidad muscular e inmunidad débil con episodios recurrentes de resfriado. También puede empeorar su dolor de espalda. La mayoría de nosotros somos conscientes de estos síntomas comunes de deficiencia de vitamina D.
Si su cuerpo no tiene suficiente vitamina D, también puede experimentar algunos signos furtivos, como sudoración excesiva en el cuello y la cabeza, pérdida de cabello y piel seca y con picazón: los niveles bajos aumentan el riesgo de trastornos de la tiroides y enfermedad inflamatoria intestinal. La buena noticia es que los suplementos de vitamina D de calidad ayudan a aliviar los síntomas asociados con los problemas de la tiroides, como el aumento de peso, la confusión mental, el letargo y el mal humor. En pocas palabras, niveles muy bajos de vitamina D pueden desencadenar muchos síntomas físicos, mentales y psicológicos, como:
- Baja energía y fatiga.
- Dolor corporal generalizado
- Debilidad muscular
- Huesos débiles y quebradizos, dolor de huesos
- Inmunidad deficiente, episodios recurrentes de resfriado
- dormir mal
- Mala salud intestinal
- Sudoración excesiva en el cuello y la cabeza.
- Mayor riesgo de problemas de tiroides
- Mala cicatrización de heridas
- Problemas de la piel
- Empeoramiento de los síntomas de la psoriasis.
- Aumento de peso
- Pérdida de memoria y deterioro cognitivo
- Confusión
Deficiencia de vitamina D en adultos mayores
La luz del sol es la principal fuente natural de vitamina D, y es posible que las personas mayores no se expongan lo suficiente debido a problemas de movilidad. Además, su piel es menos eficiente para producir vitamina D cuando se expone a la luz solar. Nuestros riñones son responsables de convertir la vitamina D en su forma activa y utilizable en el cuerpo, pero es posible que no sean tan eficientes en este trabajo en los adultos mayores. Esto pone a las personas mayores en un riesgo muy alto de deficiencia de vitamina D y sus resultados adversos, como osteoporosis, músculos débiles, cambios de humor, confusión mental, deterioro cognitivo, diabetes tipo 2 y mala salud digestiva.
preguntas frecuentes
¿Pueden los suplementos de vitamina D prevenir la demencia?
Es posible que los suplementos no prevengan la demencia por completo, pero las deficiencias nutricionales tienen una forma de aumentar el riesgo. La suplementación con vitamina D puede reducir el riesgo de demencia y retrasar la progresión del deterioro cognitivo en las personas mayores, un grupo de edad que ya tiene un riesgo muy alto de deficiencia de vitamina D.
¿Puede la deficiencia de vitamina D afectar la salud del cerebro?
La deficiencia grave y prolongada de vitamina D puede afectar la salud mental y provocar pérdida de memoria, confusión mental, cambios de humor, síntomas de depresión y deterioro cognitivo.
Dosis de vitamina D para la demencia
Los niveles bajos de vitamina D aumentan el riesgo de demencia. La exposición a la luz solar y los suplementos pueden ayudar a aumentar los niveles de vitamina D que pueden ayudar a reducir el riesgo. Lo mejor es consultar a su médico para determinar la dosis correcta que puede ayudar.
Referencias:
- Shea et al. Brain vitamin D forms, cognitive decline, and neuropathology in community-dwelling older adults. Alzheimer’s & Dementia: The Journal of the Alzheimer’s Association. 2022
- Chai et al. Vitamin D deficiency as a risk factor for dementia and Alzheimer’s disease: an updated meta-analysis. BMC Neurology. 2019
- Navale et al. Vitamin D and brain health: an observational and Mendelian randomization study. The American Journal of Clinical Nutrition. 2022.
- Ghahremani et al. Vitamin D supplementation and incident dementia: Effects of sex, APOE, and baseline cognitive status. Alzheimer's & Dementia: Diagnosis, Assessment & Disease Monitoring. 2023.
- Miller et al. Vitamin D Status and Rates of Cognitive Decline in a Multiethnic Cohort of Older Adults. JAMA Neurol. 2015
Descargo de responsabilidad
La información en nuestros sitios web, en nuestros blogs y en nuestros correos electrónicos se proporciona únicamente con fines informativos y no ha sido evaluada por la EMA, EFSA o FDA. No pretende sustituir el consejo médico proporcionado por su profesional de la salud y no pretende diagnosticar, tratar, curar o prevenir ninguna enfermedad. Nuestros productos están destinados a adultos mayores de 18 años. Si bien se ha demostrado que las vitaminas y los suplementos mencionados aquí tienen diversos beneficios para la salud, es importante recordar que los suplementos y los cambios en la dieta deben considerarse como parte de un plan de salud general y no como un sustituto del tratamiento médico profesional. Solo un profesional de la salud calificado puede brindarle consejos personalizados y planes de tratamiento basados en sus necesidades de salud individuales e historial médico, y debe buscar consejo de su profesional de la salud antes de tomar productos si está embarazada o amamantando.