Cómo la deficiencia de vitamina D puede aumentar el riesgo de enfermedad cardíaca
La vitamina D es uno de los nutrientes más importantes para mantener huesos y músculos sanos, ya que ayuda en la absorción de calcio y fósforo. Y también juega un papel fundamental en el apoyo a una función inmune saludable, promoviendo la salud mental y reduciendo el riesgo de alergias y complicaciones relacionadas con el embarazo tanto para la madre como para el niño. La deficiencia grave de vitamina D puede provocar una densidad ósea deficiente, lo que provoca osteomalacia en adultos (ablandamiento de los huesos) y raquitismo en niños. También se sabe que la deficiencia crónica empeora los síntomas e incluso desencadena la aparición y progresión de muchas afecciones de salud, como trastornos de la tiroides, asma, infecciones del tracto respiratorio superior, depresión, demencia, diabetes y trastornos autoinmunes.
Dado que tiene un papel tan amplio a la hora de influir en la salud, no es sorprendente que la deficiencia de vitamina D también pueda afectar la salud del corazón. ¿Cuál es la relación entre la vitamina D y las enfermedades cardíacas? En este blog, exploremos los efectos de la vitamina D en la salud del corazón y descubramos si la deficiencia de vitamina D puede aumentar el riesgo de desarrollar enfermedades cardíacas. [1-3]
La vitamina D y las enfermedades cardíacas: una relación vital
Hay muchas investigaciones emergentes que detallan el papel de la vitamina D en el apoyo a la salud del corazón. Esta investigación aclara que las personas con deficiencia crónica de vitamina D tienen un riesgo muy alto de desarrollar enfermedades cardiovasculares como el infarto. Los niveles bajos también aumentan el riesgo de desarrollar presión arterial alta y diabetes, y es bien sabido que estas dos condiciones aumentan el riesgo de desarrollar complicaciones cardiovasculares. Varios estudios clínicos también han expuesto un estrecho vínculo entre la deficiencia de vitamina D y afecciones como la fibrilación auricular, la enfermedad de las arterias coronarias y la insuficiencia cardíaca.
Deficiencia de vitamina D: una gran amenaza para su salud
Causas de la deficiencia de vitamina D
Su cuerpo puede producir su propia vitamina D cuando la piel está expuesta a la luz solar. Idealmente, una buena exposición durante unos 15 a 20 minutos, algunas veces a la semana, es suficiente para producir una cantidad saludable de vitamina D que posiblemente necesite para sus huesos y su salud integral. La hora del día y la latitud de su ubicación tienen una influencia significativa, y el proceso general de síntesis de vitamina D depende de muchos factores. Por ejemplo, los rayos UVB, parte de la luz solar, son los responsables de iniciar la producción de vitamina D en la piel. Los rayos UVB reaccionan con el colesterol de la piel, que se convierte en una forma de vitamina D que ingresa a la circulación y llega al hígado y los riñones, donde se transforma en una forma activa de vitamina D que pueden utilizar las células. Por lo tanto, cualquier cosa que pueda interferir en este proceso puede influir directamente en la cantidad de vitamina D que se puede producir de forma natural a través de la exposición al sol. Estos factores incluyen su ubicación (las latitudes más altas reciben menos rayos UVB), exposición limitada al sol, tiempo de exposición (los rayos UVB son más débiles temprano en la mañana), su color de piel (las personas con un tono de piel más oscuro tienen más melanina que bloquea los rayos UVB), problemas de la piel y trastornos del hígado y los riñones
Además, la edad, el sobrepeso, los medicamentos para reducir el colesterol y las afecciones gastrointestinales como la enfermedad celíaca, que afectan en gran medida a la absorción, también suponen un riesgo importante de desarrollar una deficiencia de vitamina D. Algunas personas pueden tener la idea de que sentarse junto a una ventana de cristal a través de la cual entra la luz del sol puede aumentar sus niveles de vitamina D. Sin embargo, la realidad es que se sabe que el vidrio bloquea los rayos UVB necesarios para producir vitamina D.
Cuando hablamos de factores que aumentan el riesgo de deficiencia de vitamina D, no se puede pasar por alto el papel del magnesio. El magnesio, por sí solo, tiene una cartera muy diversa, ya que desempeña un papel increíblemente importante en la salud de los huesos, los músculos y el corazón. También se sabe que la deficiencia de magnesio aumenta el riesgo de mala salud cardíaca y cognitiva. Mantiene sano el sistema nervioso, reduce la ansiedad, ayuda con el estrés y promueve un sueño saludable. También necesita magnesio para absorber y utilizar adecuadamente la vitamina D3, ya sea que la obtenga a través de suplementos o mediante una exposición moderada al sol. En otras palabras, si tiene niveles bajos de magnesio, tomar suplementos de vitamina D3 no ayudará mucho a mejorar sus niveles de vitamina D en el cuerpo.
Síntomas de deficiencia de vitamina D
Con niveles bajos de vitamina D, es probable que experimente dolor de huesos, dolores musculares, debilidad muscular, espasmos musculares dolorosos, fatiga e incapacidad para dormir bien. La deficiencia de vitamina D también afecta su inmunidad y es posible que se enferme con más frecuencia, especialmente con infecciones del tracto respiratorio superior, alergias, sibilancias y asma. La pérdida de apetito, la caída del cabello, la depresión y la sudoración excesiva en la cabeza son otros síntomas notables de la deficiencia de vitamina D3. La deficiencia de vitamina D a largo plazo también puede presentarse como disfunción eréctil, confusión mental y mala cicatrización de heridas en algunas personas.
Vínculo entre la deficiencia de vitamina D y el riesgo de enfermedad cardíaca
Para comprender el papel de la vitamina D en la salud del corazón, volvamos a los conceptos básicos de cómo funciona realmente la vitamina D en el cuerpo. Casi todos los tejidos del cuerpo tienen receptores de vitamina D, lo que dice mucho sobre el papel de la vitamina solar en el mantenimiento de una amplia gama de funciones y procesos biológicos. Estos receptores están presentes en las células de su sistema inmunológico, intestino, cerebro, glándulas endocrinas, músculos y corazón. Cuando obtienes vitamina D, ya sea a través de la exposición al sol o de suplementos, se adhiere a estos receptores y los activa para controlar la producción de todo tipo de proteínas que tu cuerpo necesita para funcionar y sobrevivir. Por ejemplo, cuando la vitamina D se une a los receptores presentes en las células inmunitarias o en los glóbulos blancos, este proceso ayuda a activar genes específicos implicados en la producción de proteínas antimicrobianas que aumentan la inmunidad y mantienen a raya las infecciones.
Los receptores de vitamina D también están presentes en los tejidos cardiovasculares, lo que destaca el papel de la vitamina D para mantener el corazón sano y funcionando eficientemente. Además de este papel directo en la promoción de la salud y el funcionamiento del corazón, la vitamina D3 también reduce otros factores de riesgo estrechamente asociados con la salud cardiovascular, como la presión arterial alta y la diabetes tipo 2. Estas condiciones de salud dañan los vasos sanguíneos, lo que a su vez daña la salud del corazón. La vitamina D3 también reduce la inflamación, que se ha convertido en un factor clave en el desarrollo de enfermedades cardiovasculares.
Papel de la suplementación con vitamina D en la reducción de las enfermedades cardíacas
¿Pueden los suplementos de vitamina D prevenir las enfermedades cardíacas? Este último estudio publicado por BMJ muestra que los suplementos de vitamina D3 podrían ayudar a reducir el riesgo de enfermedades cardíacas como un ataque cardíaco. Este ensayo clínico en el que participan adultos mayores destaca la importancia de la vitamina D en la salud del corazón, especialmente para alterar el riesgo de enfermedad cardiovascular y reducir las probabilidades de procedimientos intermedios como la derivación de la arteria coronaria. [4] Si bien la mejora fue pequeña y el efecto fue más pronunciado en los participantes que tomaban estatinas, los hallazgos indican que los suplementos de vitamina D3 pueden proporcionar beneficios para mejorar la salud del corazón y reducir el riesgo de eventos cardiovasculares.
Los suplementos de vitamina D3 también son útiles para controlar la presión arterial alta (hipertensión) en adultos mayores y personas obesas con deficiencia de vitamina D. [5]
Otro estudio más reciente encontró que la suplementación con vitamina D mejoraba el control glucémico en personas con diabetes tipo 2. También mejoró los perfiles de lípidos y redujo los niveles de ácido úrico en los participantes. [6]
Exploraremos los mecanismos a través de los cuales la vitamina D3 puede ayudar a controlar la presión arterial alta y mejorar el perfil metabólico en personas con diabetes tipo 2 en nuestros próximos blogs. Por ahora, podemos decir que la deficiencia de vitamina D puede aumentar el riesgo de resistencia a la insulina (RI), lo que puede provocar obesidad, síndrome metabólico y mal control glucémico. Se sabe que los niveles altos de azúcar en sangre causan inflamación y daño oxidativo en los vasos sanguíneos, lo que provoca complicaciones peligrosas para la salud del corazón.
La deficiencia de vitamina D también aumenta la inflamación y el daño oxidativo, afectando la salud del endotelio, los vasos sanguíneos y otros tejidos. Las investigaciones muestran que la suplementación con vitamina D puede ayudar a reducir el daño endotelial. Esto puede traducirse en una reducción del riesgo de daño cardiovascular. [7]
¿Cómo puedo obtener más vitamina D en mi dieta?
¿Puedes aumentar tus niveles de vitamina D a través de la dieta? La vitamina D se encuentra en alimentos como el pescado azul (salmón y atún), yemas de huevo, setas y leches y cereales enriquecidos. Si bien siempre se recomienda obtener nutrición de los alimentos, no es posible obtener niveles óptimos de vitamina D ingiriendo alimentos únicamente. La luz solar y los suplementos liposomales de vitamina D de alta calidad son las mejores formas de aumentar sus niveles y aprovechar sus beneficios para su salud.
Preguntas frecuentes
1. ¿Existe una relación entre la deficiencia de vitamina D y las enfermedades cardíacas?
Los estudios muestran que la deficiencia crónica de vitamina D puede desencadenar o empeorar muchos trastornos de salud, incluidas las enfermedades cardiovasculares. La deficiencia grave de vitamina D también puede aumentar los factores de riesgo convencionales de enfermedades cardíacas, como la obesidad, la diabetes tipo 2, el síndrome metabólico y la presión arterial alta.
2. ¿Por qué deberías tomar magnesio con vitamina D3?
El magnesio ayuda a la adecuada absorción y utilización de la vitamina D3. Si tiene una deficiencia de magnesio, tomar suplementos regulares de vitamina D3 no le ayudará a alcanzar niveles saludables en el torrente sanguíneo.
Referencias:
- Zhou et al. Non-linear Mendelian randomization analyses support a role for vitamin D deficiency in cardiovascular disease risk. European Heart Journal, Volume 43, Issue 18, 7 May 2022
- Cosentino et al. Vitamin D and Cardiovascular Disease: Current Evidence and Future Perspectives. Nutrients 2021
- Liu et al. Vitamin d deficiency and metabolic syndrome: The joint effect on cardiovascular and all-cause mortality in the United States adults. World Journal of Cardiology. 2022
- Thompson et al. Vitamin D supplementation and major cardiovascular events: D-Health randomised controlled trial. BMJ 2023
- Silu He and Xiyuan Hao. The effect of vitamin D3 on blood pressure in people with vitamin D deficiency. Medicine (Baltimore). 2019
- Hu et al. Effects of long-term vitamin D supplementation on metabolic profile in middle-aged and elderly patients with type 2 diabetes. The Journal of Steroid Biochemistry and Molecular Biology. 2023
- Renke et al. Effects of Vitamin D on Cardiovascular Risk and Oxidative Stress. Nutrients 2023
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