¿Qué agota el glutatión en su cuerpo y por qué lo necesita? (SQ-99)

Tu cuerpo realiza hazañas increíbles todos los días. Destruye los radicales libres que causan daño oxidativo a sus células y tejidos, elimina los desechos y las toxinas, y prepara el sistema inmunológico para protegerse de enfermedades e infecciones.

Necesita todo un ejército de vitaminas, minerales, antioxidantes y enzimas para realizar estas funciones críticas, como vitamina D, magnesio, CoQ10, hierro, vitamina C, zinc, selenio, vitaminas K1 y K2. La lista puede seguir y seguir. Estos micronutrientes funcionan como antioxidantes (captadores de radicales libres), sustancias desintoxicantes (eliminación de metales pesados y residuos tóxicos de productos químicos, medicamentos y otros contaminantes) y reguladores inmunitarios.

El glutatión es una de esas sustancias antioxidantes que sus células producen por sí mismas. Compuesto por tres aminoácidos, el glutatión es uno de los antioxidantes endógenos más importantes que puede acabar con las especies reactivas del oxígeno como ningún otro.

¿Qué sucede cuando a su cuerpo le falta glutatión? ¿Y cuáles son algunas de las condiciones que drenan este antioxidante maestro del cuerpo? Miremos más de cerca.

¿Qué agota el glutatión?

Necesita glutatión para muchas funciones importantes. Entonces, parte del glutatión se quema durante estos procesos:

1. Funciona como un maestro antioxidante

El glutatión es uno de los antioxidantes más poderosos que se producen en el cuerpo. Protege las células del daño oxidativo y ayuda a reciclar otros antioxidantes como la vitamina C, la vitamina E y el ácido alfa lipoico. Lo que hace que el glutatión sea especialmente útil es que se produce dentro de las células. Como tal, se convierte en la primera línea de defensa contra el daño oxidativo. No es de extrañar que haya sido acuñado como el "antioxidante maestro" y la "madre de todos los antioxidantes".

2. Aumenta la inmunidad

Sus células inmunitarias, especialmente los glóbulos blancos, necesitan glutatión para funcionar correctamente. Las células T se activan cuando detectan la presencia de patógenos. Es precisamente en este momento cuando necesitan energía adicional para crecer e iniciar el ataque.

Aquí es donde ayuda el glutatión, ya que respalda los crecientes requisitos de energía de las células T activadas. Sin glutatión, las células T seguirán activas pero carecerán de energía para estimular la respuesta necesaria contra los patógenos. Además, las respuestas inmunitarias crean un rastro de radicales libres y desechos metabólicos como subproductos que pueden causar toxicidad y daño celular. El glutatión ayuda a deshacerse de estos subproductos tóxicos, manteniendo la salud de las células inmunitarias.

3. Requerido para la desintoxicación

Su cuerpo es muy bueno para eliminar toxinas y otros productos de desecho. Y tu hígado es el epicentro de este sistema de desintoxicación (esto también incluye piel, pulmones, intestinos y riñones).

No es de extrañar que su hígado esté cargado con altos niveles de glutatión, ya que este maestro antioxidante juega un papel espectacular e indispensable en cómo el hígado se deshace de todas las toxinas, metales pesados, radicales libres y químicos. Una vez que el glutatión se adhiere a las toxinas y las hace solubles en agua, es mucho más fácil para el cuerpo eliminar estas toxinas.

El glutatión protege al hígado del daño oxidativo causado por los radicales libres que se generan naturalmente durante las fases iniciales de desintoxicación. Por supuesto, en estas fases también intervienen otros antioxidantes como la CoQ10, la vitamina C, la vitamina E, el zinc y el selenio.

4. Requerido para la reparación del ADN

En su papel como poderoso antioxidante, el glutatión también protege el ADN celular del daño oxidativo que se inflige durante la división celular. La investigación sugiere que el glutatión también puede proteger contra la exposición a la radiación. No solo previene el daño del ADN causado por los rayos UV y otras formas de radiación, sino que también juega un papel importante en la reparación del ADN.

Otros factores que agotan el glutatión

Otros factores drenan el glutatión. La mayoría de estos son factores externos o ambientales que causan una producción abrumadora de radicales libres o hacen que las toxinas o los metales pesados se acumulen dentro de las células y los tejidos, causando daños severos a varios sistemas de órganos, incluidos el cerebro, el corazón, los riñones, el sistema nervioso y el sistema endocrino.

Esto crea una demanda adicional de glutatión para destruir los radicales libres y para la desintoxicación.

1. Ingesta excesiva de antibióticos y medicamentos.
2. Exposición crónica a sustancias nocivas como pesticidas, metales pesados, conservantes, aditivos, humo de tabaco, colorantes alimentarios sintéticos, productos químicos domésticos, radiación ionizante y otros contaminantes
3. Fumar y beber mucho, tomar drogas
4. Estrés, ansiedad y depresión
5. Enfermedades crónicas e infecciones
6. Dieta poco saludable que carece de materias primas que ayudan al cuerpo a producir o procesar el glutatión.
7. Exposición excesiva a la luz, especialmente de noche. La contaminación lumínica interfiere con la síntesis de melatonina. Es una hormona que ayuda a recargar el glutatión usado para que pueda volver a hacer su trabajo.
8. Deficiencia de magnesio
9. Ejercicio agotador

Entonces, ahora sabemos que la mayoría de estos factores estresan su cuerpo al generar grandes cantidades de radicales libres. En esta situación, su cuerpo recurre a su reserva de antioxidantes, que comprende glutatión, magnesio, vitamina C, CoQ10, muchas otras vitaminas y minerales y enzimas poderosas, para neutralizar los radicales libres y limitar el daño oxidativo.

Además, su hígado ahora necesita trabajar más duro para eliminar toxinas, metales pesados y otros químicos dañinos a los que su cuerpo está continuamente expuesto.

El glutatión, siendo un jugador extremadamente crítico en todas las fases de desintoxicación, se encuentra en mayores cantidades y la demanda puede superar la oferta.

En cuanto a otros factores como la vejez, la deficiencia de magnesio y las deficiencias nutricionales y cómo estos factores afectan su estado de glutatión, profundicemos un poco más.

La edad es una razón importante por la que tienes niveles bajos de glutatión.

Tienes niveles saludables de glutatión cuando eres joven. Pero sus niveles comienzan a disminuir con la edad, lo que lo hace propenso a enfermarse. A los 70 y 80 años, te queda solo un 50 % de capacidad para sintetizar glutatión.

Una dieta poco saludable reduce los niveles de glutatión en más de un sentido

Necesitas una dieta sana y saludable para estar saludable y vibrante. Tu dieta le proporciona a tu cuerpo la energía, las vitaminas, los minerales y los antioxidantes que necesita para funcionar correctamente y combatir el estrés, las infecciones y las enfermedades.

Algunos alimentos le brindan a su cuerpo los ingredientes crudos para producir glutatión, que se compone de tres aminoácidos simples; a saber, cisteína, glicina y glutamina.

La mayoría de los alimentos integrales, como vegetales frescos, frutas, hierbas, nueces y especias, son una buena fuente de glutatión. Algunos de estos alimentos también proporcionan precursores que su cuerpo necesita para producir glutatión de forma natural. Veamos algunos de estos alimentos.

1. Proteína de suero de leche sin desnaturalizar y obtenida de vacas alimentadas con pasto. Es importante asegurarse de que la proteína de suero que compre esté procesada en frío y libre de hormonas y pesticidas.
2. Nueces y nueces de Brasil
3. Huevos, pescado y carne
4. verduras y frutas frescas
5. Alimentos ricos en azufre como cebollas, ajo, puerros y vegetales crucíferos como col rizada, coles, hojas de mostaza, repollo, coliflor, brócoli y rábano.
6. Suplementos como N-acetil-cisteína, ácido alfa lipoico y cardo mariano
7. Algunos nutrientes funcionan como cofactores en la producción y el reciclaje de glutatión; por ejemplo, magnesio, vitamina B, vitamina B12, vitamina B6, biotina, zinc, selenio, vitamina C y vitamina E

La presencia de enfermedades crónicas o infecciones indica niveles bajos de glutatión

Las personas con enfermedades crónicas tienen una cosa en común. Todos ellos tienen deficiencia de glutatión. Los estudios muestran que las personas que padecen VIH/SIDA, diabetes, asma, cáncer, autismo, fibromialgia, enfermedades autoinmunes, enfermedad renal crónica, enfermedad cardíaca, infecciones persistentes, fatiga crónica, artritis y Alzheimer tienen niveles seriamente reducidos de este antioxidante maestro.

Un estudio de 2018 publicado en PLOS concluyó que "en comparación con los controles no diabéticos, los pacientes con DM2 tienen deficiencia de glutatión, especialmente si tienen complicaciones microvasculares". [1]

En este innovador estudio de 2018, los investigadores encontraron que el glutatión se agota severamente en personas con Alzheimer. [2] ScienceDaily informó que “se descubrió que cuando el GSH se agota en las regiones del hipocampo de una persona mayor, el cerebro sano sufre un deterioro cognitivo leve (DCL), que se sabe que está presente en las primeras etapas de la EA. Ahora se correlaciona que la forma cerrada de GSH se agota en pacientes con AD”. [3]

Los pacientes que sufren de depresión crónica, ansiedad, trastorno bipolar y otras enfermedades psiquiátricas también tienen niveles bajos. Y otras condiciones no crónicas como cirugías, lesiones, quemaduras o cualquier otro tipo de trauma en el cuerpo también agotan su reserva de glutatión.

¿Por qué sucedería? El glutatión es la parte principal del sistema de defensa antioxidante de su cuerpo. Y cuando sufres de una enfermedad crónica o una infección, tu cuerpo sufre un estrés extremo. Hay una mayor producción de radicales libres. Es obvio que necesita una fuerte fuente de antioxidantes para proteger sus células y tejidos del daño oxidativo y para desintoxicarse. Es por eso que su cuerpo termina usando más glutatión y, por supuesto, otros antioxidantes.

La deficiencia de magnesio es un factor importante en la deficiencia de glutatión

El magnesio es un mineral importante que funciona como cofactor esencial en cientos de reacciones enzimáticas. Necesitas magnesio para producir energía celular, proteínas y ADN. También se requiere convertir la forma inactiva almacenada de vitamina D en la forma activa para ser utilizada por las células. Casi todas las enzimas involucradas en el metabolismo de la vitamina D necesitan magnesio como cofactor. Esto significa que sin suficiente magnesio, la vitamina D que su cuerpo produce a partir de la exposición a la luz solar o que obtiene de los suplementos de vitamina D no se utilizaría. [4]

También es conocido su papel en el mantenimiento de los niveles de calcio celular. El magnesio regula el movimiento de calcio dentro y fuera del espacio celular, evitando así la acumulación no deseada de calcio en las células, tejidos y vasos sanguíneos, lo que puede provocar contracciones musculares anormales, aterosclerosis, cálculos renales y estreñimiento. El magnesio también es necesario para un sistema nervioso saludable, y los estudios confirman sus beneficios en la depresión, ansiedad, migraña, insomnio y altos niveles de estrés. El magnesio también se considera uno de los mejores suplementos para la salud del corazón (además de CoQ10).

Un hecho menos conocido es que el magnesio también participa activamente en la desintoxicación. Sus células necesitan grandes cantidades de energía durante la desintoxicación, y aquí es donde ayuda el magnesio. También ayuda a deshacerse de metales pesados como el mercurio, el aluminio, el cadmio y el plomo. La acumulación de toxinas y metales pesados puede causar varios problemas de salud y es especialmente perjudicial para la salud de su sistema nervioso.

Volviendo al vínculo entre los niveles bajos de magnesio y la deficiencia de glutatión, el magnesio también funciona como un cofactor importante en la síntesis de glutatión. Más precisamente, el magnesio ayuda a una enzima llamada gamma glutamil transpeptidasa (GGT) a funcionar correctamente. La GGT está estrechamente involucrada en la producción de glutatión.

Por lo tanto, cuando tiene deficiencia de magnesio, es posible que no solo sufra niveles bajos de glutatión, sino que también experimente síntomas como calambres musculares dolorosos, dolores de espalda, dolores en las articulaciones, estreñimiento, migrañas, bajos niveles de energía, fatiga, ansiedad, depresión, pobre dormir y, para la mujer, el síndrome premenstrual doloroso.

Puedes incluir alimentos ricos en magnesio (nueces, semillas y vegetales de hoja verde) y comenzar a tomar un buen suplemento de magnesio para mantener niveles óptimos de este extraordinario mineral con diversas funciones.

El estado deficiente del glutatión y su salud

Con niveles crónicamente bajos de glutatión, muchos procesos importantes se ven afectados, lo que lleva al envejecimiento prematuro, al aumento de la inflamación y al riesgo de muchas enfermedades. Con deficiencia de glutatión, usted tiene:

• Una capacidad reducida para destruir los radicales libres donde las células están sujetas a cantidades sustancialmente altas de daño oxidativo, lo que lleva a la inflamación y la destrucción.
• Incapacidad para eliminar los desechos y las toxinas de manera eficiente, lo que conduce a una disfunción hepática y a la acumulación de toxinas, metales pesados y sustancias químicas nocivas en los tejidos. Esto puede causar desequilibrio hormonal, migrañas, baja energía, infertilidad, trastornos neurodegenerativos, alergias, cáncer y más.
• Inmunidad deteriorada que hace que su cuerpo sea altamente susceptible a infecciones oportunistas y otras enfermedades.

La deficiencia de glutatión aumenta el riesgo de desarrollar muchas afecciones, como enfermedades autoinmunes, cáncer, diabetes, trastornos pulmonares y artritis. Los niveles de glutatión se consideran un "indicador importante de envejecimiento saludable, trastornos neurodegenerativos y trastornos psiquiátricos". [1]

En pocas palabras, debe mantener niveles saludables de glutatión para desintoxicarse, combatir el daño oxidativo, envejecer bien y prevenir el riesgo de muchas enfermedades.

¿Cómo puede mejorar sus niveles de glutatión?

Ya hemos discutido el tipo de alimentos y suplementos dietéticos que pueden ayudar a su cuerpo a equiparse con su propio suministro de glutatión.

Además de comer sano, los cambios en el estilo de vida también pueden ayudar. Debe realizar actividad física moderada pero regular, reducir sus niveles de estrés y mantener patrones de sueño saludables.

¿Qué hay de tomar suplementos de glutatión?

Como hemos mencionado en nuestros otros blogs relacionados con el glutatión, los suplementos de glutatión liposomal pueden aumentar significativamente los niveles. Los suplementos orales tradicionales que no se basan en la tecnología liposomal suelen ser descartados por los expertos porque no han mostrado los resultados deseados. Los suplementos no liposomales se desintegran en el ambiente ácido severo durante la digestión. Por lo tanto, una gran cantidad de un nutriente se desperdicia y no llega a las células y los tejidos, lo que da como resultado una biodisponibilidad y una absorción deficientes.

Los suplementos de glutatión liposomal utilizan liposomas, pequeñas esferas con una estructura bicapa única que se llenan con un nutriente (en este caso, glutatión). Los liposomas transportan de forma segura los nutrientes encapsulados a las células, evitando la degradación de sustancias útiles que permanecen intactas hasta llegar a su destino.

Hay muchos factores en su vida diaria que regularmente absorben glutatión y otros antioxidantes importantes, lo que limita la capacidad natural de su cuerpo para destruir los radicales libres, desintoxicarse y combatir enfermedades. Si bien no puede eliminar muchos de estos factores, ciertamente puede ayudar a su cuerpo a lidiar con todo el estrés y el caos resultantes.

Tomar un suplemento de glutatión liposomal sería una forma efectiva de reponer los niveles perdidos para que pueda disfrutar de una vida saludable y experimentar un envejecimiento saludable.

Referencias:

1. Lutchmansing et al. Glutathione metabolism in type 2 diabetes and its relationship with microvascular complications and glycemia. PLOS. 2018.
2. Shukla et al. A Multi-Center Study on Human Brain Glutathione Conformation using Magnetic Resonance Spectroscopy. Journal of Alzheimer's Disease, 2018
3. IOS Press. "
4. Uwitonze et al. Role of Magnesium in Vitamin D Activation and Function. The Journal of the American Osteopathic Association. 2018

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