¿Puede la deficiencia de vitaminas causar problemas cardíacos? (SQ-135)

Su cuerpo necesita vitaminas y minerales para realizar todas sus funciones vitales que lo mantienen vivo y saludable. Necesita estos nutrientes para obtener energía, aumentar la inmunidad y combatir infecciones, absorber nutrientes y mantener saludables estructuras como huesos, músculos, ojos, piel y vasos sanguíneos.

Básicamente, necesita vitaminas, minerales y otros nutrientes para un crecimiento, desarrollo, reparación de daños y curación adecuados.

Ser deficiente en vitaminas compromete su salud y también puede aumentar su riesgo de varios trastornos de salud. Por ejemplo, la deficiencia de vitamina C reduce la inmunidad y provoca anemia. La deficiencia de vitamina D conduce a huesos y músculos débiles. Los niveles severamente bajos de B12 afectan la salud de su cerebro y sistema nervioso y provocan anemia, fatiga crónica, mala memoria y confusión mental.

¿Puede la deficiencia de vitaminas causar problemas cardíacos? Los estudios muestran que las vitaminas como D, B12 y C son necesarias para las funciones saludables del corazón. En este artículo, discutiremos el papel de las vitaminas en la salud del corazón, exploraremos la mejor vitamina para la salud del corazón y qué vitamina ayuda a prevenir enfermedades del corazón.

La vitamina D y la salud del corazón

La vitamina D mantiene sus huesos y músculos saludables. Pero los estudios muestran que la vitamina del sol es mucho más que solo mantener la salud de los huesos.

La vitamina D regula su función inmunológica, lo que significa que no solo aumenta la inmunidad natural que lo ayuda a combatir las infecciones, sino que también previene las respuestas inmunitarias no deseadas que pueden desencadenar inflamación y trastornos autoinmunitarios. También es necesario para un embarazo saludable.

La deficiencia de vitamina D puede aumentar sus posibilidades de desarrollar infecciones respiratorias, alergias y asma. Los niveles bajos también están asociados con condiciones autoinmunes como la tiroides. Pero, ¿puedes tener problemas cardíacos debido a niveles bajos de vitamina D? ¿Existe alguna relación entre la vitamina D y la salud del corazón?

Si bien la ciencia no es concluyente al respecto, algunos estudios consideran que la deficiencia de vitamina D es un factor de riesgo importante en los problemas cardíacos, incluidos los ataques cardíacos, la insuficiencia cardíaca congestiva y los accidentes cerebrovasculares. También se asocia con presión arterial alta y diabetes, condiciones que tienen un efecto directo en la salud de su corazón.

Hay varios estudios que respaldan el papel de los niveles saludables de vitamina D en la prevención de enfermedades cardiovasculares, y la vitamina D apoya la salud del corazón de varias maneras. [1] [2] [3] [4] [5]

Por ejemplo, la vitamina D:

1. Reduce la inflamación en las arterias.
2. Regula la presión arterial
3. Mantiene los niveles de azúcar en la sangre y reduce el riesgo de diabetes.
4. Mejora las funciones endoteliales

La investigación preliminar también indica que la vitamina D3 podría ayudar a reparar el daño endotelial causado por la presión arterial alta, la aterosclerosis y la diabetes, al mismo tiempo que reduce el riesgo de ataque cardíaco. El endotelio es una capa delgada de células que recubren el interior de los vasos sanguíneos. Desempeña muchas funciones, incluida la protección de los vasos del daño oxidativo y la regulación de la presión arterial.

El estudio encontró que la vitamina D3 estimula la producción de óxido nítrico, una molécula que juega un papel importante en la regulación de la circulación sanguínea y la formación de coágulos sanguíneos en los vasos sanguíneos. D3 también reduce el daño oxidativo en los vasos sanguíneos. [6]

¿Por qué necesita suplementos de vitamina D3?

Puede producir cantidades saludables de vitamina D a partir de la exposición al sol, sin embargo, no exponerse lo suficiente al sol, el uso de protector solar, el uso prolongado de estatinas y los trastornos hepáticos pueden obstaculizar la producción de vitamina D de forma natural. Además, las personas que viven en altitudes elevadas no producen suficiente vitamina D en los meses de invierno, ya que la luz del sol no es lo suficientemente fuerte.

Tomar suplementos de vitamina D3 es una manera fácil, económica y efectiva de abordar la deficiencia y lograr una salud cardíaca sólida, al tiempo que previene el dolor en las articulaciones, las infecciones y las alergias.

La vitamina C y la salud del corazón

La vitamina C es mejor conocida por su papel en el refuerzo de la inmunidad. Mejora la producción y la actividad de varios glóbulos blancos.

¿La vitamina C también juega un papel importante para mantener su corazón fuerte y saludable?

La vitamina C parece funcionar a través de varios mecanismos para reducir el riesgo de enfermedades del corazón. En primer lugar, es un antioxidante. Por lo tanto, previene el daño oxidativo a varias estructuras celulares, incluidas las arterias, y reduce la inflamación.

Además, su papel en la síntesis y reparación del colágeno es lo que lo hace indispensable para su salud en general. El colágeno es la proteína más abundante en su cuerpo, proporcionando estructura y fuerza a los tejidos conectivos presentes en su piel, dientes, huesos, ligamentos, cartílagos y arterias. Esta es la razón por la cual la vitamina C juega un papel crucial en la reparación de tejidos y la cicatrización de heridas.

Cuando tiene deficiencia crónica de vitamina C, su cuerpo no puede producir suficiente colágeno saludable. Esto debilita los tejidos conectivos incluso en las arterias. Además, la vitamina C reduce el riesgo de aterosclerosis (formación de placa en las arterias) y mejora la producción de óxido nítrico en el endotelio. El óxido nítrico dilata los vasos sanguíneos y reduce la presión arterial.

Los estudios muestran que la vitamina C:

1. Reduce la inflamación [7]
2. Reduce la presión arterial en pacientes con hipertensión [8]

¿Por qué necesita tomar suplementos de vitamina C, cuando muchas frutas y verduras son una buena fuente de vitamina C? En tiempo real, la mayoría de las personas luchan por comer cantidades suficientes de frutas y otros alimentos enteros sin cocinar.

Y si usted es un fumador excesivo o sufre de trastornos de salud que interfieren con la absorción de nutrientes, tiende a tener niveles bajos de vitamina C. El estrés, el tabaquismo excesivo, la bebida, las infecciones, la cirugía y las enfermedades crónicas agotan su reserva de vitamina C.

Además, los expertos creen que necesita más vitamina C para la salud del corazón de lo que normalmente necesita para prevenir el escorbuto, una enfermedad por deficiencia de vitamina C que causa síntomas como sangrado de las encías, fatiga y dolor en las articulaciones y los músculos.

Tomar un suplemento de vitamina C de alta calidad asegura un buen funcionamiento del sistema inmunológico, así como huesos sanos, piel sana y un sistema cardiovascular fuerte.

La vitamina B12 y la salud del corazón

Necesita vitamina B12 para un sistema nervioso vigoroso, para producir glóbulos rojos sanos y maduros y para obtener energía de los alimentos. Si bien la deficiencia grave puede tardar algún tiempo en aparecer, un grupo de síntomas como fatiga constante, sensación de hormigueo en los pies y las manos, estreñimiento, mareos, problemas para caminar, piel pálida, lengua roja y suave y dolor en la boca son un buen indicador. que tiene deficiencia de vitamina B12.

¿Puede la deficiencia de vitamina B12 causar problemas cardíacos?

Un estudio de 2020 encontró que la deficiencia de vitamina B12 puede aumentar sus niveles de colesterol y triglicéridos, lo que sugiere que una deficiencia puede aumentar su riesgo de enfermedad cardíaca. [9]

La vitamina B12 ayuda en la eliminación de la homocisteína (Hc), un aminoácido que se produce en el cuerpo cuando ingieres ciertos alimentos como carne, huevos, pescado y lácteos. Estos alimentos contienen una proteína llamada metionina, y la homocisteína se produce como un subproducto cuando digieres esta proteína.

Cierta cantidad de homocisteína es normal, pero se sabe que los niveles altos causan daño a los vasos sanguíneos. Hc daña el endotelio, una delicada capa de células que recubre el interior de los vasos sanguíneos. La vitamina B12 y el folato convierten el Hc nuevamente en metionina, que se necesita para producir hormonas, proteínas y vaina de mielina.

Los estudios muestran que los altos niveles de homocisteína, aunque no causan ningún síntoma revelador, pueden estar presentes en condiciones como la demencia, el Alzheimer, los accidentes cerebrovasculares y las enfermedades cardíacas.

Los estudios muestran que los niveles elevados de Hc pueden aumentar el riesgo de enfermedad coronaria, [10] [11] y endurecimiento de las arterias en los ancianos. [12]

Un estudio de 2017 encontró que la escasez de ácido fólico y B12, junto con altos niveles de homocisteína, están relacionados con enfermedades de las arterias coronarias, como ataques cardíacos y angina. [13]

De hecho, los niveles elevados de Hc también podrían servir como un indicador de vitíligo, una afección de la piel en la que se destruyen las células de la piel que producen melanina. Esto conduce a la pérdida del color de la piel y la aparición de manchas y parches blancos en la piel. Los suplementos de vitamina B12 pueden ayudar en esta condición de la piel.

También se sabe que la deficiencia de vitamina B12 causa palpitaciones del corazón y dificultad para respirar. Las palpitaciones del corazón se sienten como aleteos o latidos rápidos en el corazón. O puede parecer que su corazón se ha saltado un latido. Es uno de los síntomas más comunes de la deficiencia de vitamina B12, pero el estrés, los niveles bajos de magnesio y algunos medicamentos también pueden causar este ritmo anormal en el corazón.

B12 solo se encuentra en alimentos de origen animal. Por lo tanto, si su dieta no incluye mucha carne, huevos y productos lácteos, es probable que corra el riesgo de desarrollar una deficiencia de vitamina B12. Además, su cuerpo necesita ciertas dinámicas para estar en su lugar para absorber

B12, que se ven afectados negativamente en ciertas condiciones y elecciones de estilo de vida. Por ejemplo, las personas que usan laxantes y antiácidos, las que tienen enfermedad de Crohn, enfermedad celíaca, intestino permeable, diabetes e incluso problemas serios con la bebida tienen un alto riesgo de desarrollar deficiencia de vitamina B12.

Este artículo no estará completo si no mencionamos el magnesio y la CoQ10 por las importantes funciones que desempeñan para mantener el corazón saludable y reducir el riesgo de enfermedades cardíacas.

CoQ10 y la salud del corazón

La coenzima Q10 es una sustancia que se encuentra en cada célula de su cuerpo. Funciona como antioxidante y protege el endotelio y las arterias del daño oxidativo y la inflamación. CoQ10 también juega un papel esencial en la síntesis de energía, y estas dos propiedades hacen que CoQ10 sea extremadamente importante para la salud del corazón.

Su corazón es uno de los órganos del cuerpo que más energía demanda. Y tiene niveles más altos de CoQ10 que otros tejidos. Los niveles bajos significan que su corazón no tiene suficiente energía para funcionar y esto puede provocar insuficiencia cardíaca. Los estudios demuestran que la CoQ10 es uno de los mejores suplementos que puede tomar para la insuficiencia cardíaca. [14]

Si bien su cuerpo puede producir CoQ10 por sí solo, su producción se reduce con la edad. Las deficiencias de vitaminas y minerales también afectan la producción de CoQ10. Y si está lidiando con estrés crónico y otros problemas de salud, su cuerpo no solo usa su reserva natural de CoQ10, sino que también requiere un apoyo antioxidante adicional del exterior. Los bloqueadores beta, los antibióticos y los antidepresivos también agotan la CoQ10 del cuerpo, lo que provoca una escasez.

Si está tomando estatinas u otros medicamentos que reducen el colesterol, es importante que tome junto con estos un suplemento de CoQ10 de alta calidad. Las estatinas no solo reducen el colesterol, sino que también afectan la producción de otras moléculas importantes, como la CoQ10, la vitamina K2 y la vitamina D3. Todas estas moléculas son importantes para la salud de su corazón. La vitamina K2, que se encuentra principalmente en los productos lácteos y los alimentos fermentados como el natto, le indica al calcio que se mueva hacia los huesos y se mantenga alejado de los tejidos blandos, como las arterias. Los niveles bajos de K2 están relacionados con una salud cardíaca y ósea deficiente.

Los niveles reducidos de CoQ10 pueden causar fatiga muscular y dolor muscular, síntomas que se observan comúnmente en personas que han estado tomando estatinas durante mucho tiempo. Tomar suplementos de CoQ10 ayudará a reducir los efectos negativos de las estatinas.

En general, CoQ10 apoya la salud del corazón ya que:

1. Funciona como un poderoso antioxidante y protege las arterias del daño oxidativo.
2. Mejora la producción de energía en el músculo cardíaco y energiza el músculo cansado.
3. Mejora los síntomas en personas con insuficiencia cardíaca congestiva y reduce el riesgo de hospitalización repentina o incluso de trasplante urgente
4. Ayuda en la diabetes tipo 2 [15] [16]
5. Mejora las funciones endoteliales
6. Ayuda a reciclar otros antioxidantes en el sistema, como la vitamina C y la vitamina E.

El magnesio y la salud del corazón

El magnesio es conocido popularmente como un mineral que relaja los músculos tensos y alivia los espasmos musculares dolorosos. Pero este mineral relajante también es importante para la salud de su corazón. ¿Como hace eso?

1. Reduce la inflamación
2. Regula las hormonas del estrés y reduce los niveles de estrés.
3. Reduce la presión arterial en personas con niveles bajos de magnesio.
4. Reducir el riesgo de síndrome metabólico y diabetes.

Una revisión de 2018 sugirió que la deficiencia subclínica de magnesio es uno de los principales factores de riesgo de enfermedades cardiovasculares y puede provocar presión arterial alta, arritmias, calcificación en las arterias, aterosclerosis e insuficiencia cardíaca. También es probable que aumente el riesgo de trombosis. [17]

El magnesio regula el movimiento de calcio dentro y fuera de las células. Cuando tiene niveles bajos de magnesio, la entrada ilimitada de calcio en las células provoca contracciones musculares continuas, lo que provoca espasmos, espasmos dolorosos, calambres e incluso migraña.

Además, la contracción anormal del músculo cardíaco puede causar arritmia y angina. Demasiado calcio en sus células y tejidos también puede causar cálculos renales, estreñimiento y aterosclerosis.

También es importante tener en cuenta que sin cantidades saludables de magnesio, su cuerpo no puede absorber y usar la vitamina D. El magnesio activa las enzimas que procesan la vitamina D en el cuerpo, lo que lleva a una absorción saludable.

El magnesio se encuentra en semillas, nueces, lentejas, cereales integrales, yema de huevo y vegetales de hojas verdes. El magnesio en los alimentos proviene del suelo, que lamentablemente se encuentra empobrecido en minerales. Esto hace que la deficiencia de magnesio sea un problema grave en todo el mundo. Además, una dieta poco saludable y problemas gastrointestinales que interfieren con la absorción de nutrientes también conducen a la deficiencia de magnesio.

Teniendo en cuenta el papel del magnesio en el corazón y la salud en general, especialmente en la reducción del estrés y la ansiedad, tomar un suplemento de magnesio sería una excelente manera de lograr un cuerpo sano y una mente relajada.

Pero, ¿qué tipo de suplementos son los más efectivos?

El mercado está repleto de todo tipo de suplementos orales en forma de polvos, pastillas y cápsulas de gel. Pero el hecho es que su cuerpo no es muy eficiente para absorber los nutrientes de los suplementos orales tradicionales.

La mayor parte del contenido presente en su suplemento oral típico se destruye durante la digestión, dejando una cantidad muy pequeña para la absorción y el uso. Además, tomar estos suplementos en grandes dosis provoca efectos secundarios como hinchazón y calambres abdominales.

Suplementos liposomales para una mejor absorción

En esta forma de suplemento, los nutrientes se colocan de manera segura en las diminutas burbujas protectoras llamadas liposomas. Estas burbujas protegen los nutrientes y antioxidantes encerrados para que no se destruyan en el intestino. La técnica liposomal de suministro de nutrientes también protege a las vitaminas del daño oxidativo.

Tomar suplementos liposomales asegura que los nutrientes deseados lleguen a sus células directamente, con una mayor absorción y biodisponibilidad.

Hacer cambios positivos en el estilo de vida, como llevar una dieta sana y saludable y hacer ejercicio con regularidad, es el primer paso para lograr un corazón sano. Tomar suplementos minerales y vitamínicos como la vitamina C liposomal, la vitamina D3, la vitamina B12, el magnesio y la CoQ10 también respalda su salud cardiovascular en situaciones en las que no es posible comer saludable y regularmente y estar físicamente activo.

Además, estos suplementos pueden ofrecer un gran valor para las personas que fuman mucho, sufren infecciones a largo plazo y enfermedades crónicas, o están estresadas y necesitan una fuente adicional de nutrientes y antioxidantes para apoyar su salud en general.

Referencias:

1. Sunil J.Wimalawansa. Vitamin D and cardiovascular diseases: Causality. The Journal of Steroid Biochemistry and Molecular Biology. 2018.
2. Park et al. Plasma 25-hydroxyvitamin D concentration and risk of type 2 diabetes and pre-diabetes: 12-year cohort study. PLoS One. 2018
3. Vitamin D supplements can reduce blood pressure in patients with hypertension. European Society of Hypertension. 2012.
4. Ioana Mozos, Otilia Marginean. Links between Vitamin D Deficiency and Cardiovascular Diseases. BioMed Research International. 2015
5. Vitamin D improves heart function, study finds. Science Daily. University of Leeds, 2016
6. Khan et al. Nanomedical studies of the restoration of nitric oxide/peroxynitrite balance in dysfunctional endothelium by 1,25-dihydroxy vitamin D3 – clinical implications for cardiovascular diseases. International Journal of Nanomedicine. 2018.  
7. Ellulu et al. Effect of vitamin C on inflammation and metabolic markers in hypertensive and/or diabetic obese adults: a randomized controlled trial. Drug Des Devel Ther. 2015.
8. Guan et al. Effects of vitamin C supplementation on essential hypertension: A systematic review and meta-analysis. Medicine. 2020.
9. S Al-Musharaf et al. Low Serum Vitamin B12 Levels Are Associated with Adverse Lipid Profiles in Apparently Healthy Young Saudi Women. Nutrients. 2020.
10. Shah et al. Correlation of hyper-homocysteinemia with coronary artery disease in absence of conventional risk factors among young adults. J Saudi Heart Assoc. 2018
11. Mahalle et al. Vitamin B12 deficiency and hyperhomocysteinemia as correlates of cardiovascular risk factors in Indian subjects with coronary artery disease. J Cardiol. 2013
12. S. Zhang, Y.Y. Bai, L.M. Luo, W.K. Xiao, H.M. Wu, P. Ye Association between serum homocysteine and arterial stiffness in elderly: a community-based study J Geriatr Cardiol. 2014.
13. Ma et al. Serum high concentrations of homocysteine and low levels of folic acid and vitamin B12 are significantly correlated with the categories of coronary artery diseases. BMC Cardiovasc Disord. 2017
14. Mortensen SA et al. The effect of coenzyme Q10 on morbidity and mortality in chronic heart failure: results from Q-SYMBIO: a randomized double-blind trial. JACC Heart Fail. 2014
15. Mohammadi et al. The effect of coenzyme Q10 supplementation on metabolic status of type 2 diabetic patients. Gastroenterol Dietol. 2013
16. Raygan et al. The effects of coenzyme Q10 administration on glucose homeostasis parameters, lipid profiles, biomarkers of inflammation and oxidative stress in patients with metabolic syndrome. European Journal of Nutrition. 2015
17. James J DiNicolantonio et al. Subclinical magnesium deficiency: a principal driver of cardiovascular disease and a public health crisis. Open Heart. 2018.

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