El magnesio es reconocido como el mejor mineral para la relajación. Tener niveles sanos de magnesio calma los nervios, promueve buenos patrones de sueño, buen estado de ánimo y baja en gran medida los niveles de ansiedad y depresión. Es decir, que el magnesio equipa a nuestro sistema nervioso para responder mejor ante el estrés. La deficiencia de magnesio ha sido asociada con una amplia variedad de condiciones relacionadas con el estrés: nerviosismo, migrañas, síndrome de fatiga crónica, fibromialgia, estrés audiogénico, depresión, ansiedad y alteraciones de sueño.

Nuestro cuerpo es una máquina increíble. Hasta cuando dormimos está trabajando, esforzándose y haciendo todo tipo de cosas increíbles tras bambalinas para mantenernos sanos y rejuvenecidos. Todos sabemos cómo una noche sin dormir nos puede dejar irritados, cansados y estresados. Esto se debe a que el sueño tiene un impacto directo en el funcionamiento de nuestro Sistema Nervioso Central, la autopista de información de nuestro cuerpo, y afecta a nuestro estado de ánimo, equilibrio interno, y a nuestras habilidades cognitivas y de toma de decisiones. La privación de sueño se suele mencionar como una de las razones principales que causan accidentes de tráfico y aéreos. De hecho, dos de los desastres nucleares más trágicos de la historia reciente como el de Three Mile Island en 1979 y el del reactor nuclear de Chernobyl en 1986 han sido relacionados con la privación de sueño.

Esto podría ser uno de los temas más debatidos en oncología. Las dosis altas de vitamina C han sido estudiadas como tratamiento para el cáncer desde los años 70 pero esto siempre ha estado inmerso en controversias. Sin embargo, un nuevo estudio de la Universidad de Iowa (UI) publicado en Redox Biology puede aclarar por qué la eficacia de las dosis altas de vitamina C como terapia contra el cáncer ha mostrado resultados mixtos.

Los niveles altos de colesterol LDL, triglicéridos, o de ambos, en el plasma de la sangre es uno de los principales factores de riesgo relacionado con las enfermedades cardiovasculares. Se recomiendan los cambios en el estilo de vida, como perder peso y reducir el consumo de grasas saturadas, como estrategias para superar los perjuicios asociados con los niveles altos de colesterol LDL y para mejorar el perfil lipídico.

Si alguna vez has intentado disminuir un poco tu consumo de azúcar, entonces sabes lo increíblemente difícil que es quitarte ese dulce martirio. De hecho, eliminar el azúcar de la dieta puede causar síntomas de abstinencia en algunas personas como antojos intensos, dolores de cabeza, irritabilidad, sensación de depresión, entre otros. ¿Te recuerda a la adicción a drogas? Bueno, los científicos sugieren al respecto que el azúcar es incluso más adictivo que la cocaína [1]. ¡Así es! Ese delicioso trozo de pastel de chocolate o esas deleitables magdalenas cumplen el mismo papel que el crack. ¿Y qué es lo que hace tan adictivo al azúcar? ¿Por qué te hace perder el control tan a menudo? ¿Qué exactamente te hace desear más azúcar?

Los investigadores saben desde hace mucho que la resistencia a la insulina prepara el terreno para desarrollar diabetes tipo 2. La resistencia a la insulina es una condición en la que las células beta del páncreas producen insulina pero las células de los músculos, del hígado y las células adiposas no logran usarla eficientemente para absorber glucosa del torrente sanguíneo, lo que lleva a un aumento de la glucosa en la sangre. Como resultado, el cuerpo recibe señales para producir más insulina que se encargue de disminuir los niveles elevados de glucosa, y esto continúa así hasta que las células beta no pueden soportar esta demanda cada vez mayor, llevando finalmente a la prediabetes y posiblemente a la diabetes tipo 2.

La OMS (Organización Mundial de la Salud) ha declarado al virus del Zika como una emergencia de salud pública internacional, principalmente porque se sospecha de una asociación entre el virus con la microcefalia, un defecto neurológico congénito. Incluso se escuchó la noticia de que el gobierno de El Salvador está aconsejando a las mujeres de su país no quedar embarazadas hasta el año 2018, una recomendación muy rara pero que señala la seriedad del Zika y sus complicaciones subyacentes, sin importar el debate existente sobre sus orígenes.

La mayoría de las personas creen que tomar vitamina C ayuda a fortalecer el sistema inmunitario pero si fumas, es más probable que necesites más de esta importante vitamina que te ayuda a luchar contra los efectos perjudiciales de fumar.

Aunque puede ser difícil definir lo que es el estrés, la mayoría de nosotros pensamos que es algo psicológico, por ejemplo, preocuparnos por las facturas, el dinero, los seres queridos, las fechas de entrega en el trabajo y muchos otros problemas. Sin embargo, la verdad es que el estrés puede ser tanto físico como ambiental, y factores como mala calidad del sueño, fatiga, malos hábitos alimenticios, exposición a toxinas, enfermedades e infecciones crónicas también estresan al cuerpo a muchos niveles.

¿Qué cosa probablemente nunca se te olvide al salir de tu casa?

Sí, nos referimos a tu móvil. Nos quedaríamos cortos si solo decimos que este dispositivo se ha convertido en parte integral de nuestras vidas. El mundo se vuelve cada vez más digital y el móvil también ha pasado de ser un simple aparato de comunicación a un dispositivo inteligente que ha cambiado la forma en que vivimos. Ya sea para hablar, mandar mensajes, compartir correos, buscar en Internet, jugar o conectarse a través de redes sociales; el hecho es que cada vez pasamos más tiempo usando nuestros móviles.